长时间坐着腰痛怎么办

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我最近因为工作需要每天长时间坐在电脑前,结果总是感觉腰部隐隐作痛,不知道该怎么办好。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
谭海东 副主任医师 中日友好医院外科 三级甲等
擅长:擅长消化器外科微创技术,包括腹腔镜外科和胆道镜外科...
首先,您需要评估一下疼痛的程度和性质。如果是轻微的酸胀感,可以通过调整坐姿、适当活动来缓解。
建议每小时起来活动5-10分钟,做一些拉伸运动,特别是腰部和背部的肌肉。
可以尝试用热敷的方式促进血液循环,缓解局部紧张。将热水袋或热毛巾敷在疼痛部位,每次约20分钟。
如果疼痛较为明显,可以考虑服用一些非处方止痛药,如布洛芬缓释胶囊,但需注意剂量和用药频率。
平时要注意保持良好的坐姿,避免跷二郎腿或长时间弯腰。可以选择一个有良好支撑的椅子,并在必要时使用靠枕。
如果疼痛持续存在或者加重,建议及时到骨科就诊,进行详细的检查,比如CT或MRI,以排除椎间盘突出等潜在问题。
此外,可以考虑做一些针对性的锻炼,如桥式、猫牛式等,增强腰部肌肉的力量和灵活性,从而改善腰痛的问题。
相关问答

问题分析:这种情况考虑有腰部间盘损伤引起的腰部症状。需要进一步检查。
意见建议:就上述情况而言建议检查腰椎ct明确是否有腰间盘问题假如有对症止痛治疗,不宜长时间一个姿势坐着及搬抬重物,假如没有腰间盘突出考虑是椎体小关节紊乱造成的疼痛,需要锻炼腰背肌肉

侯汉晖主治医师外科河北省河间市中医院
擅长:阑尾炎,疝气,腹股沟疝

腰痛站着不行坐着也不行可通过以下方式进行处理:
出现腰痛站着不行坐着也不行的情况,可以口服洛索洛芬钠等非甾体抗炎药,及时地减轻痛苦,症状消失后要去正规的医院做进一步的检查。第一,如果是腰椎间盘突出引起的症状,可以口服金乌骨通胶囊等活血通脉的药。第二种如果是脊柱压缩性骨折引起的症状,需要注意控制制动,配合藤黄健骨颗粒等接骨续筋的药进行治疗。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

病情分析: 你好,你的症状应该是腰椎间盘突出,这种疾病会导致腰痛,弯腰下蹲的时候疼痛加重,所以不管是怎么样都应该做好检查,积极治疗。
意见建议:腰间盘突出不能轻视,做好检查,根据自身的症状做好治疗,适当的时候要做好腰部的活动,不要长时间的坐立工作,给自己施加太大的压力。

娄保锋主治医师外科
擅长:混合痔,痔,痔疮,外痔,尿道炎,包茎过长,腹股沟直疝,包皮阴茎头炎,包皮,遗精

病情分析: 你好,根据你的症状,考虑可能是腰椎间盘突出症或第三腰椎横突综合症。临床可见腰臀部酸胀疼痛,下肢放射痛,肢体麻木无力等症状。疼痛往往在久坐久立或早晨起床后或改变体位、加大腹压时加重。
意见建议:建议查一下腰椎,再根据具体情况选择针灸、理疗、推拿、拔罐、骶管注射、牵引等配合药物治疗。平时不要久坐久立,加强腰背部肌肉的锻炼。注意纠正不良姿势。腰部防寒保暖,避免疲劳。

刘波医师妇产科沂源县鲁村中心
擅长:妇产科

病情分析: 你好,患腰痛首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋。
意见建议:腰痛是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰痛的原因是比较复杂的,所以出现持续且不明原因的腰痛,不要掉以轻心,应尽快到医院确诊,避免某些严重疾病的发展。

肖新洋皮肤科山东齐鲁医院
擅长:荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发


意见建议:你好,出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能
建议你到医院做个检查,明确病因再做治疗。日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少腰部承受的压力,减轻疼痛

左路杰内科河北省保定市第一人民医院
擅长:内科、消化内科