指导意见：会反弹，任何年龄段都不适合断食减肥。减肥是个长期的活，每次吃饭都少吃些，多运动运动，一定得长期坚持下来才有效
轻断食减肥法是通过一定的节食，达到较快减肥的方法，但这种方法可能会对人体健康有影响，不建议求美者采取该方法。
轻断食减肥法是5/2减肥法，指七天为一个周期，前五天正常饮食，后两天摄取低热量的食物，如鸡蛋、牛奶等，严格控制摄入的热量，这样7天为一周期，循环开展。但是减肥时不建议过度节食，还需要保持饮食均衡，在身体健康不受影响的情况下进行节食，避免对身体造成影响。
所以不建议求美者采取该方法，建议通过一定的运动锻炼，如太极拳、五段锦等中医运动，达到较好的减肥效果。
52轻断食减肥法，又称间接式断食。一星期中选择2天严格控制卡路里的摄入量，而5天可以正常饮食，在2天禁食日时，也可以摄入一些牛奶，1个鸡蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是热量要控制在五百千卡以下。个人的体质来测定，并不是都适用，否则会引起内分泌功能失调，也会导致身体出现疾病。
断食减肥法3天有效果，但是不建议患者采用该方法减肥。
断食3天也就是指3天之内不吃饭，不进食任何食物，从而达到减肥的目的。虽然断食3天以后会导致体重下降，但是容易出现反弹的情况，并且在断食的期间，胃酸也在不停分泌，会刺激胃部，容易诱发胃炎和消化性溃疡，不利于机体的健康。因此不建议使用这种办法减肥。患者可以采取饮食控制加运动锻炼的方式减肥，避免进食高热量食物，适当进行体育锻炼，能达到比较好的效果。此外，也可以采取针灸的方式减肥。针灸后可以抑制食欲，达到减肥的效果。
长期的断食减肥有可能会不孕不育。
对于女性来讲，体内是需要有一定的脂肪比例的，只有这样才可以保持正常的月经来潮，一些人经过一段时间的减肥之后，人体内的脂肪比例过于减少，首先出现月经减少，月经周期延长，继而发生闭经，这种现象医学上称为减食性闭经。没有正常的月经就会影响正常怀孕的。
建议：控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不要吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
