扭伤脚之后早期是要进行冷敷的，再按摩一下。24小时后可以进行热敷的，这个时候热敷是有利于加快血液的循环的。平时生活中还是要多注意自己的安全的，要多注意保护好自己的。
脸部肿胀是冷敷好，到第2天如果还有脸部肿胀，可以用冷敷和热敷交替。刚开始有脸部肿胀的症状，可以用毛巾冷敷，能使肿胀症状得到有效改善，但是不同原因引起脸部肿胀方法也不一样。能使血循环的速度减缓，有效预防皮肤出血或者是肿胀的症状加重，如果是脸部浮肿，身体摄入水分过多，可以用冷敷和热敷交替的方式。在晚上睡觉时避免喝太多水，可以用冰块儿对脸部进行冷敷，也能使毛细血管收缩。
扭到脚进行热敷还是冷敷，需要根据具体的时间段进行，如果不超过24小时最适合冷敷，如果超过24小时，适合热敷。一般在刚扭伤时应当采取冷敷的方式，冷敷大约5分钟即可，能够有效的让血管收缩。因为损伤之后血管会有破裂渗血，通过冷敷之后血管收缩就能够减少局部的出血量，这样能够有效地预防淤血肿胀以及炎性水肿的加重，还可以缓解疼痛。扭伤24小时后，此时血管已经停止出血，这时用热敷，能够起到温经散寒、活血化瘀，促进扭伤组织尽快恢复；热敷一般使用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位，另外也可以用热醋、热酒等进行热敷，但是一定要注意热敷时间不能太长，每天两次，每次在20分钟即可。建议：运动前做好充分的热身运动，把手腕，手指和脚腕等各个关节部位都活动开，是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。如果不慎扭伤了可以使用用于扭伤的喷雾剂缓解疼痛。
扭伤可以通过冷敷方法治疗。
冷敷能促进血管收缩，在24小时以后通过热敷的方法来缓解，可以促进局部的血液循环，也能够起到消炎消肿的效果。还要在局部使用消炎止痛的膏药方法来达到消肿的目的，严重的患者应该注意局部的保暖，以免影响到静脉的回流，会导致病情加重。
做治疗的时候，应该适当的做一些功能性的锻炼来恢复，还要抬高下肢，然后口服消炎的药物的治疗，应该密切观察身体状况。
扭伤是热敷还是冷敷好，取决于处理时离受伤的时间间隔是多少。
如果在受伤的前面48小时以内，也就是急性期，这时候应该进行的是冷敷，也就是冷疗或者是冰敷。它的目的是促进全管收缩，减轻局部出血，减轻肿胀。然后如果过了48小时以后，还需要处理的话，是进行的是热敷，也就是局部给予热毛巾或者是温水泡脚这样处理。这时候的目的是促进局部的血液循环，减轻代谢的产物，以达到舒筋活血的目的，促进恢复。
建议在饮食方面应该注意不要抽烟、喝酒，应该少吃甜食，不吃辛辣刺激的食物。同时在扭伤的时候，如果必要可以进行x光检查，防止出现骨质的损伤等。所以需要注意和重视。
问题分析：你好，根据您所描述目前的情况和症状。建议你最好可以外用使用云南白药进行治疗。
指导建议：如果出现持续性疼痛以及红肿的情况，需要去医院做一个x线来检查一下。
