可以采用自我按摩运动。坐位或站位，力量由轻到重，直到局部发热，以促进腰部血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张，使其松弛。平时还要多参加一些户外的锻炼，可以增强体质。
一般骨质增生患者多通过口服药物或外贴膏药等临床症状，以减轻痛苦，例如，镇痛用的药疗效很好，再与腰椎相配合，颈椎或其他关节部位外贴中药贴膏治疗。
提示患者在骨质增生过程中，不宜进行太剧烈的性活动，不可以着凉着冷。这样才能让患者在术后早期就能感觉到踝关节的力量，能够有效地帮助踝部肌肉的收缩。饮食亦应以清淡为主，宜多食新鲜蔬菜水果，或富含钙的食品。
骨质增生腿疼可以进行中药调理、物理治疗等。
治疗骨质增生、腿部疼痛的方法就是尽量不要过度运动，运动过多，过猛，或是着凉，都会导致腿部疼痛。平时要多做好保暖工作，平时可以选择使用热水袋进行热敷，也可以在外用一些中药进行冲泡，然后进行熏蒸，然后进行物理疗法，比如针灸，推拿，电击等，还可以使用活血化瘀、滋养软骨等。
骨质增生引起的局部疼痛和活动受限的问题，属于老年人常见病，不要太担心。你用局部封闭来治疗严重的疼痛，或是注射营养液治疗，配合口服药物加高钙片加吲哚美辛治疗，适当休息，疼痛时尽量卧床，减轻患侧肢体或间接减轻腰椎负重疲劳，避免用力弯腰起身及转身等诱发因素，避免腰部外伤，适当改变体位，劳逸结合。
骨质局部退变增生缓解的药物主要有三种。
1、活血化瘀剂，可以帮助骨质增生的炎症水肿的吸收和消失，同时还可以改善骨关节的血液循环，从而减缓骨质疏松的发生。2、不属于类固醇的抗炎药物：可以用于治疗骨关节部位的疼痛，同时也可以防止骨质增生的无菌性炎症，从而减轻骨质疏松的痛苦。
3、是软骨营养药，当骨质疏松时，会引起骨关节的软骨退化，使用软骨营养药可以促进关节内的软骨吸收，减缓骨质疏松的进程。
手关节骨质增生的治疗方法有药物治疗、手术治疗等，具体分析如下：
1.药物治疗：疼痛时，可服解热镇痛的非甾类消炎止痛药，如双氯酚酸、布洛芬等。神经根受压出现麻木、感觉障碍者可选用维生素B族类药物。
2.手术治疗：对脊髓、神经等组织构成压迫或影响关节活动的骨质增生可使用手术的方式切除，以改善患者临床症状。
