脚脖子累肿了通常有以下方法可以缓解症状：
首先患者可以对踝关节进行冷敷治疗，让踝部血管收缩，减轻肿胀及渗出。如果肿胀消退缓慢，患者可以采用局部热敷继续消肿。其次患者是可以外喷镇痛活络酊，可以达到加速肿胀消退并缓解疼痛的功效。
建议患者在日常生活中，养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，同时饮食应以清淡为主。
病情分析： 要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，
意见建议：单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
问题分析：你好：上身瘦腿和脚脖子粗如果没有身体上的不适，一般是正常的，因为人的体型与父母的遗传因素及环境因素及饮食、锻炼、生活习惯等因素都有关。如果方法得当，还是容易瘦的。
意见建议：建议去正规医院的营养科进行营养评估后再进行相应的咨询，营养医师会针对你的个人具体情况进行综合分析和理性辨别的，会指导你如何健美的。
病情分析： 要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，
意见建议：要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
脚脖子扭了的处理方法如下：
1、及时前往医院进行专业性的检查，拍摄放射片明确有无骨折，如果没有脚踝部的骨折则属于软组织的急性损伤。
2、伤后24到48小时内以冷敷为主，可以明显减轻疼痛和缓解软组织肿胀，之后改用局部热敷或理疗等，肿胀处涂抹活血化瘀的药物如红花油或正骨水等。
3、如果疼痛严重也可以改用扶他林软膏涂抹等，抬高患肢利于静脉回流、减轻肿胀。
脚脖子粗抽脂也是可以的，这也是比较常见的改善方式。脚脖子粗很可能是脂肪的堆积，长时间不注重参加体育锻炼的因素所引起，抽脂手术是在局部隐秘的部位做比较小的切口，利用负压的原理把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，就能达到比较好的瘦脚脖子效果。做完抽脂手术之后，短时间之内不要做剧烈的运动。同时也不要洗澡，以免抽脂的部位受到水的刺激导致感染，可能会对腿部的恢复造成不利的影响。
