问题分析：你好， 均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是非常重要的哦， 人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
意见建议：多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，
问题分析：您好，根据您的描述，这个瘦身法一点也不科学。不值得提倡使用的。
意见建议：三天以后很容易出现反弹，而且只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康。
问题分析：你好，很高兴能回答你的提问。简单的服用3日的苹果对瘦身效果基本上没有，反而会导致胃肠道的疾病出现，比如说胃痛，有些会出现精神不振，头晕等情况。
意见建议：不建议用节食的方式来进行减肥，如果说你只是腿上的肉比较多一些，那么建议你去健身房锻炼，每天一日三餐还是应该服用的，只是不应该服用太油腻的东西。
问题分析：你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。
意见建议：晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
问题分析：人体的能量如果摄入多于消耗的话，人就会把吸收的营养储存起来，相反，如果摄入少于消耗的话，就开始减肥了。所以如果想减肥的话，那就是摄入少一些，多运动。
意见建议：长期坚持，是最好的方法了。既不会影响健康，也不会达不到减肥目的。短期内体重下降较多也是不可取的。
病情分析： 你好，根据你的描述，你是想用3日苹果瘦身法减肥。
意见建议：你好，这样的方法减的是脂肪。因为热量不足所以分解脂肪。不是泻药所以不是减水分。但是这样比较伤胃，建议还是坚持运动加节食的方法减肥
