由于每个人的病情程度不同，因此也是因人而异的。
对于急性期的腰肌劳损，按摩可能不需要一个小时，不到一个小时，让肌肉放松，筋膜放松一下就可以，就可以缓解疼痛。但是腰肌劳损的按摩可能它能维持的时间比较短，可能按摩一个小时以后，腰肌松下来了，腰没那么疼了。但是一开始活动可能过一个小时、两个小时，或者半天，就立马又觉得腰部又不行了。
腰肌劳损可以去正规医院的中医科或者理疗科找专业的医师进行推拿，腰肌劳损的患者还要注意休息，避免长期从事某项腰部的活动。
腰肌劳损一般是可以按摩的。
按摩主要具有活血理气的作用，同时还具有舒筋通络和祛风散寒的作用，能够使腰椎的肌肉痉挛得到缓解，从而使腰椎疼痛症状得到改善。在按摩的时候一定要注意按摩手法和按摩的力度，如果力度过大，可能会引起肌肉水肿或者是疼痛的症状加重。
在按摩后一定要多注意休息，避免过度的弯腰下蹲，如果通过按摩不能使病情得到缓解，需要及时就医治疗，避免延误病情最佳治疗时期。
腰肌劳损是可以游泳的，适当的进行游泳对于腰肌劳损还具有一定的改善作用，但是在腰肌劳损急性发作的时期，最好是限制活动，这个时候是不可以继续游泳的，在腰肌劳损得到改善治好，可以通过游泳的方法来全身关节同时缓解腰肌劳损引起的疼痛。
病情分析：腰肌劳损能游泳
意见建议：腰肌劳损可以适当游泳的，1.避免过劳、矫正不良体位。2.针灸按摩理疗。3.疼痛时芬必得，祖师麻片一并口服。4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。
病情分析：腰肌劳损可以游泳
意见建议：户外运动是改善腰肌劳损最健康、疗效最好的一种保健方式，其中尤其以游泳最受医生推崇。因为游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动会对关节产生压力，同时，在游泳的过程中，全身的关节都得以舒展。在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，必要的时候就医，也可以通过敷热水袋来舒缓腰肌劳损。
