一般情况下，患者可以通过以下方式提高精子质量和活力：
要想提高精子质量和活力，患者可以通过多做运动来改善，因为患者的身体过于肥胖会影响到精子生长，从而增加不孕的几率，所以适当的锻炼可以增加精子的质量和活，不过要适当的锻炼。此外，要注意戒烟、忌酒，烟酒都会影响到男性的精子质量和活力，同时要注意多食用一些绿色的蔬菜。
轻度的少弱精子症，可以通过平时的生活方式的调整来提高精子质量，注意不要抽烟，不要饮酒，远离辐射，避免接触有毒有害的化学物质，不要蒸桑拿、泡温泉、泡澡以及穿紧身内衣，因为这些都可以升高阴囊的温度，妨碍精子的生成。
指导意见：你好，根据你的描述你这种情况建议你可以加强腰腹部锻炼，饮食上适当吃羊肉等壮阳食物可以用金锁固精丸调节下，希望你状态能够越来越好
要想提高精子数量和质量，首先要排除一切影响精子质量的因素。戒除烟酒不要熬夜，保持情绪稳定，多吃一些生精食物，可以服用一段时间的中药调理下。需要查找清楚是先天性因素造成的，还是后天疾病的原因，只有查找清楚，这样才好治疗。
指导意见：从症状来看精子质量不好，精液不浓稠建议可以服用五子衍宗丸治疗，忌手淫，戒烟戒酒，规律饮食，规律作息，畅情绪。
问题分析：精子比较少，活力低，建议要加强锻炼，提高身体素质，适当补肾治疗。
意见建议：平时生活中要注意保持局部卫生清洁，避免睾丸局部的长时间高温，注意休息
