指导意见：你好，这响动是膝关节软骨损伤导致的，现在这考虑是受伤以后膝关节可能稳定性受到影响导致，需要注意膝关节保护，必要的时候可以戴个护膝。活血化瘀药如红花油外用治疗。长期这样可以去医院做个磁共振明确诊断，看看韧带情况。
问题分析：首先合理饮食，注意休息，补充维生素，配合局部热敷，按摩，理疗等措施，
意见建议：疼痛应用芬必得，氯唑沙宗，云南白药等，继发感染应用抗生素积极控制，具体应遵循临床医师，
肩痛不一定是癌症的征兆。肩周炎应该首先考虑。肩关节运动可能同时受到限制。建议检查肩关节的x光片，以便作出明确的诊断。云南白药软膏、通应重视联合康复训练。应注意防寒保暖，工作与休息相结合。也可能是风湿病或类风湿性关节炎。
问题分析：建议您做下膝关节CR或CT片，必要时做关节镜检查。查找病因：骨刺，半月板损伤，
意见建议：类风湿性关节炎滑膜炎，滑囊炎，关节腔积液等等均可导致膝关节肿痛。
首先，我理解您的情况，运动损伤后的恐惧感是非常常见的现象。这种恐惧通常源于对再次受伤的担忧，而不是懒惰或意志力不足。
建议您逐步恢复锻炼，可以从低强度的活动开始，比如游泳或骑自行车，这些运动对膝盖的压力较小。
在锻炼过程中，注意倾听身体的信号，避免过度劳累。如果感到不适，立即停止并休息。
物理治疗也是一个好选择，专业的治疗可以帮助您恢复关节的灵活性和肌肉的力量。
此外，心理上的支持同样重要。您可以尝试逐步增加运动量，逐渐重建对运动的信心。
记住，恢复是一个渐进的过程，不要急于求成。如果有必要，可以寻求心理咨询师的帮助，学习如何应对这种恐惧感。
希望您能早日克服恐惧，重新享受运动的乐趣！
指导意见：可能是稍有一些局部软组织损伤，和关节运动异常会出现关节异常碰撞和弹响，如果检查没有问题出了要保暖，避免过度劳累可以局部热敷，口服布洛芬缓释胶囊云南白药胶囊和碳酸钙片
