问题分析：根据你的描述，你这情况，主要是平时缺乏锻炼，身体较弱引起的症状，这不是疾病
意见建议：建议你平时适当锻炼，坚持做俯卧撑，慢慢锻炼，身体素质改善了，症状自然会好转的
意见建议： 之前肯定没有做过专门的力量训练和你年龄太小也是有直接关系的你先明白一下，俯卧撑的时候，大概是身体的哪块肌肉在用力俯卧撑的时候 三头肌 胸肌 是主要受力的肌肉首先，你要是想加强练习，可以叫人绑着你，方法如下1：找个人帮你，拿长一点的毛巾，兜住你的腰部2：帮你的人不是时刻给你力气的，在下方的时候他可以稍微帮助你，而向上起来的时候，则需要他帮你用力做一些提拉这样刚开始会很别扭的，但是习惯了以后就好坚持做8个一组，一天来3组最少!坚持一个月，差不多就会慢慢摆脱毛巾的帮助!注意多按摩按摩受力的肌肉，否则乳酸堆积会烟严重，导致胳膊、胸部酸胀疼痛!你在做那个的同时，也可以做一些有角度的俯卧撑，有角度的通常要简单，比如你双手拄着床，做俯卧撑，坚持多做几个!这样受力面虽然小，但是对你做俯卧撑是很有帮助的!
问题分析：根据你的情况和说明，这样的腰间俯卧撑，主要是锻炼单个胳膊的力量的，这样就会锻炼胳膊的肌肉的。
意见建议：建议你保持乐观积极的心态的，注意饮食清淡的，注意生活规律的，好好休息的，注意平时加强锻炼的。
问题分析：你好：做俯卧撑连5个也做不了，可能与好久没有锻炼有关，可以做做哑呤操帮助增加臂力，不一定要买哑呤，两个差不多大的矿泉水瓶子里装点沙子就是不错的小哑呤。
意见建议：建议规律生活并规律饮食，保证充足的睡眠并养成常活动的好习惯，最好每周能运动4至5次，每天坚持30分钟或以上。
