有氧运动更适合，如登山，骑自行车，快走，慢跑，都可以，主要是保持舒畅，只要感觉舒服就可以。可以多参加一些户外活动，如散散步，打打太极拳；另外，可以多天天轻音乐，生活规律，尽可能避免精神状态刺激，注意劳逸结合。
问题分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，，焦虑症是以焦虑情绪为基本特征的一种神经性障碍，可分为慢性焦虑和急性焦虑两种。
意见建议：建议多运动，有助于血液循环，提供大脑供氧量，还可以消除焦虑情绪，多散心多和亲戚朋友交流，保持心情愉快，有焦虑情绪时，要深呼吸平复一下心情，慢慢就会改善。
焦虑性高血压是由精神和心理因素引起的，具体的处理方法如下：
1、需要进行情绪调节、抗焦虑治疗，可以通过服用抗焦虑的药物进行缓解，并配合一定的精神调节治疗。
2、在使用了抗焦虑的药物后，患者的血压已经恢复到了正常水平，可以不吃任何的降压药。
3、在出现焦虑的情况下，要及时服用降压药，以免出现血压升高的情况。可以通过使用β受体阻断剂来抑制交感神经的亢动度，这是一种很好的治疗方法。
指导意见：焦虑症是神经症的一种类型，其发病原因多以心理社会因素为主。原则上说，焦虑症患者不应饮酒，特别是不能大量饮酒，以防止应饮酒造成情绪失控。
焦虑症患者有可能会出现失眠。
失眠，又称为睡眠障碍，一般患者表现为入睡困难，睡着后易觉醒以及早醒，焦虑症患者大脑皮层神经细胞的活跃性较普通人群比较高，而且因为过度焦虑，对于很多事情，会出现一些不明原因的紧张不安、难以控制的忧虑，它有可能会影响到大脑皮层，即使到了该入睡的时间依然处于活跃状态，而无法进入睡眠状态。
