问题分析：你好，对于这样的情况还是需要运动的，而不是说什么没有时间。对于学生来说更加需要运动而不是长时间的久坐，你们可以利用课间休息的时间运动一下。
意见建议：建议你需要利用起来平时的时间，比如课间的时间还有上下课回家的路上的时间来进行一些跑步或者骑自行车运动这样也是一个方法，同时是的的减少一些饮食，但是由于这个时候也是处于一个发育的阶段所以建议八分饱就好，不要暴饮暴食和吃一些垃圾食品。
健康指导：你好，平时饮食上适宜控制自己的食欲，减少脂肪，能量的摄入，多吃含有膳食纤维的青菜水果，平时能步行就步行，增加运动，有利于腿部脂肪消耗，不要久坐，以免臀部脂肪堆积。
问题分析：您好，在办公室条件有限，活动的面积和剧烈程度都不能和室外相比，这就要求只能以局部锻炼来减肥为主。
意见建议：您可以在凳子上，双手撑住凳子，双腿抬起，保持三十秒，每次十组，减小腹脂肪；还有在凳子上或者站立的时候用力收腹同时提肛，每次三十组，效果也很好。
问题分析：你好，你常坐办公室的话可能会出现腰椎疾病的，你玩这个是无法通过吃什么蔬菜来进行缓解的，这个需要经常活动一下腰部，还可以防止出现腰椎疾病的发生。
意见建议：吃蔬菜和水果是没有任何作用的这个疾病主要是要经常活动一下，避免经常坐在那里一动不动的，就可以了，而且还需要注意每天晚上睡觉前小跑。
指导意见：你好，根据你的叙述考虑，根据目前情况，有过每天都坐办公室，建议一个小时起来活动活动身体，有利于血液循环平时可以做些哑铃颈椎保健操腰椎保健操之类的有氧运动多吃清淡易消化的食物，多喝白开水，祝身体健康。
问题分析：你好，这个长时间的不运动，很可能会导致能量在体内聚集而导致脂肪堆积，随之就会引起高血压，高血脂等症状
意见建议：建议你这个最好坚持运动，运动上以慢跑为主，配合做拔罐等理疗，可以疏通经络，平时多用荷叶等泡水喝。
