站立前屈式变体。两腿并拢站直，身体前屈，两手撑地，手臂伸直，慢慢往身后移动，知道背部伸直，胸部贴在脚掌上；左小腿向上伸展，脚面绷直，右腿往后压，两手支撑身体，右脚掌贴地。维持体式30秒，收回腿部的动作，换左腿支撑身体练习。
出现骨盆畸形一方面主要靠改善生活方式，注意坐姿、睡觉姿势，保持正常的骨盆形态。另一方面，出现骨盆前倾睡觉矫正主要是保持合理的体位，如平卧位，或者是侧卧位，不能屈髋屈膝睡觉。同时进行矫正骨盆的体操，保持训练，可部分恢复。
可以采取仰卧位睡姿来改变骨盆前倾，但是尽量就是在下面放一个抱枕之类的东西，这样主要就是调节关节的平衡，如果侧着睡也是可以的，这种并没有什么大的影响，但是时间上一定不要过长，因为时间长了就容易导致骨盆两侧的受力不均匀，加重病情。
