指导意见：你好，出现这情况建议通过健康的减肥方 式减肥，可以通过运动减肥的，平时注意制定适合自己的减肥计划，长期坚 持，适当控制饮食
问题分析：你的信息上提示你是 42岁 你说下学期 你是学生吗 如果是学生 建议增加运动量 运动减肥 首选 有氧运动 如慢跑 不建议 节食减肥 尤其是饥饿减肥 如果是成年人 建议行低热量饮食 +运动减肥 双管齐下
意见建议：无论是方式的减肥 只要有信心 有恒心 能坚持到底 都会成功的 祝你成功
全麦粉和荞麦粉二者都有辅助减肥的作用，一般不能进行比较。具体分析如下：
全麦粉是指小麦清理后，加工成具有全部籽粒营养的面粉。荞麦粉是荞麦制作而成的粉。全麦粉和荞麦粉都是粗粮，其中都含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，从而达到辅助减肥的目的。但二者相比之下，荞麦粉更适合减肥者，因为荞麦中含有食品纤维，能阻止糖和脂肪的吸收。
减肥最好不要吃鸡腿。
不能一次性吃太多鸡腿，以免加重胃肠道负担，可能会使身体肥胖。所以在减肥时不要吃太多鸡腿，高热量和脂肪含量高的食物也要减少食用，减肥期间可以多吃服含膳食纤维的食物，要控制对热量的摄入预防体重增加，导致减肥失败。
鸡腿能补充身体所需的蛋白质，因为鸡肉里面的热量比较少，但是不能吃太多鸡皮，因为鸡皮里面的脂肪含量比较多。
问题分析：绿色健康的减重方式是建议通过限制总热量摄入和运动，使体重逐步下降，注意体重不要过快下降，以1-3个月减少现有体重的5%-10%为宜。
意见建议：饮食总原则是控制总热量，少吃多餐，增加膳食纤维高的粗杂粮，蔬菜和水果，减少油脂、肥肉、动物内脏、甜食的摄入。上午下午可以加餐水果和奶制品。每餐八分饱，不吃零食，不吃夜宵。用白开水或茶水代替饮料。增加体育锻炼包括有氧运动如慢跑、快走等，无氧运动和柔韧训练。每周5-7次，每次40分钟左右为宜。
