健康指导：健康安全的减肥就是要适当控制饮食加上运动消耗能量，并持之以恒。减肥主要是控制饮食加运动，特别是饮食宜注意。不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动如散步、快步走、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤、藕粉，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、猕猴桃、菇类、黄芪、、韭菜、西红柿、苦瓜、绿豆、紫菜、海带、山楂、白萝卜、苹果、荷叶、绿茶、绿豆、海鱼、兔肉、冬瓜、莲藕、橙子、黑木耳、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的。
病情分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼
意见建议：尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问题分析：减肥最好的方法还是少吃多运动，您在12岁，不建议过多的节食，饭一定要吃，特备是早饭，晚饭可以不吃肉，要减少20斤左右才叫减肥，长期坚持，一辈子。
意见建议：建议你通过多进行一些有氧运动来消耗掉多余的这些脂肪，可以每天坚持进行一些爬楼梯，跳绳等运动。跑步是一项很好的有氧迅动。可以活动全身的肌肉，有利于愉悦身心，但是要在空气环境好的地方进行。跑步增加的是肌肉，对于小腿，大腿和臀部的塑形都有很大的帮助，建议长期保持。
指导意见：你好，减肥建议你运动减肥不仅可以减肥还能增强体 质，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是不容易反弹的。
指导意见：减肥也是有可能减出脂肪肝的，原因是：
一、长期节食，禁食可以引起营养不良，主要表现是蛋白质缺乏（人体摄食不足，不能合成载脂蛋白），较易引起甘油三酯积存于肝内，长期以往便可形成脂肪肝。
二、过度节食，或禁食可在短期内大大增加脂肪分解，增加肝内谷光甘肽（GSH）的消耗，可导致肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，严重损伤肝细胞，诱发脂肪肝。
