意见建议：您好，要减肥的话哪有不运动的呢，做些仰卧起坐，跳绳之类，选择你喜欢的运动方式。有什么问题可以继续咨询我哦，希望我的回答您能够采纳。
问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量，长期以往，堆积在体内，肥胖还与遗传、生活习惯、便秘、内分泌混乱等因素有关。
意见建议：建议：减肥单靠运动无明显效果，建议平时应注意加强运动，饮食上应以高纤维饮食为主，建议总体食量减少三成，晚餐减半，可用决明子、低聚糖等调理肠道。
指导意见：根据患者提到的情况，减肥较为确定的办法就是减少能量的摄入，增加运动，你所提到的情况，比较适合此办法。减肥有的时候就是一种习惯，坚持一定的习惯会达到减肥的效果，对于下半身减肥患者可以在在减肥的同时辅助必要的健身，尤其针对下半身。
病情分析： 减肥最重要的就是要坚持。先制定一个适合自己的减肥的方案，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬 菜和水果，多喝水。饭后会做适当的运动，尽量的不坐着。这个是很有必要的，祝你早日减肥成功、
问题分析：您好，减肥期间，饮食均衡，早餐要吃饱，中午和晚上吃个8分饱就可以了。另外辛辣，油腻肥甘的食物要少吃就行。主要是对饮食量的控制，食物的种类其实是没有特别的禁忌的。
意见建议：对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
