指导意见：您好，建议控制饮食,运动瘦身, 如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.
问题分析：您好，减肥没有局部的瘦，都是全身一起瘦，全身都瘦了，腿和臀部自然也瘦了，如果你想减肥，必须做到，大量饮水，保证充足睡眠，还要运动结合饮食。
意见建议：最好的运动是有氧运动，跑步骑车都是很好的有氧运动，跳健美操和跳绳都可以，但是都要持续半小时以上。饮食上注意，早餐要吃饱吃好，午餐和晚餐可以吃七八成饱，不能吃高热量的食物，严格控制热量摄入。
可以选择用局部吸脂手术的方法来减掉臀部脂肪。臀部脂肪多可能是经常坐着不注意运动造成。吸脂手术主要是通过对局部做切口，然后将专业的仪器探头深入到皮肤组织当中，通过负压吸引的原理能够抽取掉多余的脂肪含量，从而达到瘦臀部的效果，而且产生的创伤也不大，属于微创式的伤口。
臀部肉多可以通过控制饮食和增强锻炼来改善，但是效果不大，而且是一个很漫长的过程。抽脂吸脂的手术可以快速有效的减掉多余的脂肪。抽脂吸脂主要是利用先进仪器，通过负压的方式，然后插入吸脂管，把身体中多余的脂肪抽出体外，达到减肥的效果，立竿见影。属于一种快速减肥的方法。而且不易反弹。为了安全和疗效，一定要选择正规的医院来进行操作。生活中也可以参加体育锻炼，比如仰卧起坐和游泳，燃烧脂肪。
问题分析：您好，除了遗传因素，下半身赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。
意见建议：除了饮食控制，但不用节食，不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做深蹲，或其他下肢器械的练习，最好做做卷腹，坚持就会减掉下肢的肥肉。
健康指导：臀部和腰的话，您可以在每顿饭后至少站立30分钟，随时扭扭腰、踢踢腿。多吃一些菠菜，苹果和西柚有助于消耗脂肪，饭后散步瘦腿较好，吃完饭可别直接坐着不动。多保持挺胸、收腹、缩肛的姿势，使腹部肌肉始终处于一种向上提起收紧的状态，还可以试一下跳绳游泳和深蹲。
