您好，基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。对于46岁的您来说，随着年龄增长，肌肉量可能有所减少，这会导致基础代谢率下降。
要通过饮食提升基础代谢率，建议从以下几方面入手：
增加蛋白质摄入：蛋白质的消化过程会消耗更多热量，您可以多食用鸡蛋、鱼肉、鸡肉等高蛋白食物
保持规律进餐：避免长时间节食或暴饮暴食，建议每天3-5次少量多餐
补充微量营养素：铁、锌、硒等微量元素对提升代谢率也很重要，可以通过多吃瘦肉、海鲜和坚果来摄取
喝足够的水：每天保证1.5-2升的饮水量，有助于提高身体的新陈代谢
另外，适当增加力量训练也是提升基础代谢的有效方法。建议每周进行2-3次力量锻炼，比如举重或瑜伽。
最后，保持良好的作息也很重要，充足的睡眠和避免熬夜可以帮助维持正常的代谢水平。
希望这些建议对您有所帮助！
基础代谢率测定根据脉压和脉率进行计算，另外一种信用基础代谢测定仪来进行测定。计算法简便易行，测定仪的方法较为可靠，常用的计算公式是基础代谢率等于脉率也就是脉搏的次数，再加上脉压减111。脉压是用收缩压减去舒张压就等于脉压，正常值是正负10%。如果是正的20%到正的30%就是轻度的甲亢，正的30%到60%是中度的甲亢，大于60%就是重度的甲亢。基础代谢率主要是来评估甲亢的基础代谢情况。
基础代谢率是指人体在安静休息和空腹状态下测得的单位时间内人体能量消耗的水平，通常以氧消耗率为指标。正常成人基础代谢率为-10%-＋15%。基础代谢率的测定对协助诊断甲状腺功能异常以及调整治疗药物的剂量有意义。
指导意见：是的，如果平常基础体温比较低的话，实际上就代表身体的代谢，比较缓慢。基础代谢率也比低，对女性来说，这个也是普遍现象。只要没有其他症状，这个也不需要处理，是跟个人体质有关系的
基础代谢率是指在单位时间内人体在清醒并安静的状态下，不受肌肉活动，环境，温度，精神等的影响时所消耗的能量。基础代谢率的正常范围，男性是在1000卡路里左右，女性是在800卡路里左右，不同的人基础代谢率也不同。
提高基础代谢率一般可以通过运动的方法进行改善，能够起到促进新陈代谢的作用。运动能够起到增强肌肉锻炼的效果，有助于提高体内的肌肉含量，有助于促进新陈代谢的效果，从而增强自身的代谢率。如果身体过度的肥胖，也可以到正规的医院，通过抽脂手术的方法进行治疗，能够达到减肥的目的。
