问题分析：一般步行消耗的能量不多，所以短时间内就可以恢复，不过还是要看个人的体质，大多数人10分钟内可以
意见建议：建议注意运动的同时，注意营养均衡，并且注意放松肌肉
问题分析：你好，你这情况主要还是考虑是平时锻炼少，体质差导致的，因此需从根本上解决问题，也就是平时多出去运动如爬山、跑步、打球、游泳等，不要熬夜、吃夜宵烧烤等。
意见建议：建议：还有就是可以适当吃一些鸡蛋、腰子、韭菜、虾仁等，或者是吃一些中成药如六味地黄丸等。
指导意见：你好！一般引起头晕的原因很多，贫血本身就可以引起头晕，贫血、低血压、低血糖等疾病都可以引起头晕，你平时多吃一些‘；有营养的食物，富含蛋白质食品，再观察，如果严重头晕，需要及时到医院检查，化验血常规，看血色素的情况，
意见建议：这情况考虑是手淫造成的肾虚。建议你积极戒除手淫的习惯再服用中成药六味地黄丸来调理，平时吃一些一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.
意见建议：您好，根据你的诉说，宝宝是由着凉或是吃了不好消化的食物引起的，初步诊断消化不良
建议，宝宝要注意饮食和环境温度的变化，现在天气转凉尤其是晚上睡觉更要注意保暖，以免着凉诱发感冒或是加重消化不良，多饮水补充体液，宝宝要以清淡的食物为主，治疗四磨汤口服液和头孢克洛颗粒口服，祝宝宝早日康复。
