问题分析：你好，您说的膝关节疼痛，结合您28岁的年龄，我考虑属于髌骨软化症的可能性比较大。
指导建议：你好，像这种情况，首先应该避免深蹲，注意保暖，选择选择盐酸氨基葡萄糖口服。
健康指导：你好，缺钙能引起脚脖子和膝盖痛，建议在饮食和生活上多吃一些含钙的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。 多食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。不时多晒晒太阳，有助身体合成维生素D帮助钙的吸收和利用。
指导意见：应该是的，可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等
病情分析： 建议补充钙剂，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
指导意见：这种情况当然跟平常的营养状况也是有一定关系的我们可以通过口服补钙可以缓解这种现象口服碳酸丐片。
