问题分析：你好：根据你说的症状，考虑是软组织损伤 ，要注意休息，不要过于劳累，<br/>指导建议：局部采取热水泡脚，热敷或者按摩，有利于症状的早日恢复
问题分析：您好，根据您的情况考虑多是由于不当的运动导致局部组织的损伤进而出现的肿痛现象。
意见建议：注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，可以给予适量的治疗如局部涂抹红花油，口服三七片等以缓解肿痛现象。
跑步脚踝疼痛不适，可能是踝关节退行性骨关节炎，也可能是局部的骨囊肿、骨软骨瘤病变。也可能是运动过程中局部的韧带、肌肉拉伤。如果是局部韧带拉伤，注意休息，暂时避免跑步等运动，局部可以喷洒活血化瘀的药物。
考虑是大量运动引起的拉伤，跑步后脚踝疼痛的恢复，要踝关节制动，目的是减少由于再次活动而引起病情的加重，有利于局部消肿，血液循环恢复。24小时以内冷敷，48小时以后多烫洗，多热敷，目的是改善周围的微循环。
根据您的描述，您父亲在跑步后出现的脚踝肿痛可能是由多种原因引起的。首先需要考虑的是踝关节的急性损伤，比如跑步过程中可能不小心扭伤或挫伤了踝部软组织，如肌肉、韧带等。
其次，中老年人群可能会有骨关节退变的问题，尤其是踝关节长期使用后出现的增生或软骨磨损，也可能导致肿痛症状。
建议可以先采取以下措施：
使用云南白药气雾剂或双氯芬酸钠贴膏等外用药物进行局部治疗，以缓解炎症和疼痛；
适当休息，避免过度活动踝关节，可以使用弹性绷带保护踝部；
如果肿胀明显，可以用冰敷来减轻症状，每次15-20分钟，每日数次。
如果经过这些处理后症状没有改善，或者出现加重的情况（如无法承重、剧烈疼痛等），建议及时到正规医院骨科就诊，进行X光或MRI检查以明确诊断。
此外，平时可以加强踝关节周围肌肉的锻炼，提高关节稳定性，预防类似情况的发生。
指导意见：你后脚踝两边筋肿痛，应暂停跑步，平常应注意脚部及脚后跟的保暖，不能着凉。晚上睡觉前用热水泡脚并按摩脚部穴位。
