问题分析：踝关节周围的血液循环相对来说不是很丰富，轻微的外伤等情况还是比较容易发生踝关节扭伤的，扭伤之后最关键的还是需要多注意休息
意见建议：如果这段时间重装相对来说还是比较严重的，话通常可以先做一些烤电理疗，局部皮肤颜色变黑就是血液循环不充分，可以用些云南白药
大部分没有发生错位的韧带扭伤，在用石膏或支架固定四周后，一般都能达到临床愈合。
当韧带移位时，如果发现膝关节内外侧副韧带附着点的损伤，可以通过外科手术来修补韧带，或者通过铆钉进行附着点固定，4~6周后即可恢复。
有些地方的韧带是不能缝合的，要做重建手术，比如膝关节的前交叉韧带，要做3个多月才能完全愈合，所以不同程度的韧带损伤恢复的时间也是不一样的。
病情分析：你这是劳累导致的肌肉组织水肿、建议一定要多休息、少活动
意见建议：可以口服一些活血化瘀的药品、如三七伤药、跌打丸之类的中成药、会很快痊愈的
急性腰扭伤可以按摩，但一定要到正规医院推拿按摩。
根据临床效果看，目前正骨推拿按摩是最好的治疗方法，如果急性扭伤以后，患者不能自行行走，最好的方法就是卧床休息，口服一些止疼药，站立时，要使用腰围固定，限制腰椎的活动。目前正骨推拿按摩是最好的治疗方法，另外也可以配合针灸治疗，可以缓解症状，调整经络止疼，严重疼痛的也可以口服止痛药物，急性腰扭伤的患者要注意卧床休息，三到五天内尽量不要负重活动。
可以避免受凉风寒等情况，饮食上要少吃辛辣刺激的食物，清淡饮食，也不要喝酒抽烟，必须到正规医院治疗。
脚扭伤尽量不要按摩，会容易增加肿胀的程度。
很多人脚扭伤的第一时间就是跌打诊断，进行了推拿按摩，是不可取的，这是对于受伤处的按摩将会造成再次的伤害，可能使急性软组织损伤留下来难以治愈的后遗症，不利于扭伤的康复。因此急性扭伤后局部红肿、热痛明显，一般不要热敷，不要按摩，同时扭伤初期不宜外敷活血的膏药，以免血流更多，肿胀更大，加重病情，延缓康复。急性的脚扭伤后，一般最先明显的症状就是疼痛和肿胀，这时要停止一切活动。
首先去医院拍片检查或者核磁共振检查，建议24小时内局部冰敷，超过24小时热敷，建议抬高患肢，有助于消肿，建议口服舒筋活血药物。
病情分析： 这种情况要注意患处的软组织拉伤等原因造成的可能，以及膝关节炎等疾病造成的可能。注意对患处的保护，
意见建议：口服洛索洛芬胶囊、小活络丸等药物来进行治疗，必要时到正规医院的外科进行诊治，如患处的光片的检查等。并且进行有针对性治疗。
