减脂又不伤膝盖的运动有游泳，在水中因为有浮力，而且人体与地面几乎是水平的，受到的地心引力很小，骑自行车，对膝关节的负重比较小，瑜伽运动也是比较舒缓的，不仅不伤膝盖，还能提高关节的灵活性。
健身减脂早餐可以吃小米粥，也可以多吃一些蔬菜和水果。通常小米粥和蔬菜、水果中含有营养物质，可以补充身体的营养，促进身体的新陈代谢，有助于健身减脂，也可以通过针灸减肥的方法利用针灸刺激体内相应的穴位，抑制胃肠蠕动，并且促进体内脂肪分解，分解后的脂肪会被身体代谢掉，达到减肥的目的。
指导意见：我们首先要控制饮食，，多吃蔬菜，少吃高热量食物，配合口服，善存多元维生素片，以及多种户外运动多锻炼，控制蛋白质的摄入不会增长肌肉
指导意见：鹌鹑蛋富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质，健身后吃鹌鹑蛋是有助于身体的生长发育的，但建议一次不要吃的太多。
指导意见：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,’最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
减脂和减重不是一回事，两者的目的有所不同，采取的方法也略有不同。减脂和减重是两个不同的概念，减脂是通过各种方式减少人体多余的脂肪。大多数人随着脂肪的减少，体重也会随之降低；但也有少部分人通过锻炼，可使多余的脂肪转化为肌肉，而且体重不一定会减轻，如健美运动员。减重主要是减少能量和食物的摄入总量，进行有氧运动消耗多余的脂肪。而减脂主要是通过体育锻炼或者无氧运动，消耗掉多余的脂肪或使脂肪转变为肌肉，必要时需要增加蛋白质的摄入量，如牛肉、奶制品等。需要注意的是，减脂和减重都需要通过科学的饮食控制和进行适当的锻炼来达到目的，应选择合适并且健康的方法进行。
喝了减脂咖啡舌尖麻通常是由于咖啡中含有左旋肉碱等物质。左旋肉碱是人体中一种辅酶，一般情况下是对人体无害的，并且能够自行合成。左旋肉碱能够将人体脂肪转移到线粒体内进行氧化分解，所以能够在一定程度上起到减肥的效果。大量的服用左旋肉碱，有可能会导致末梢神经方面出现一些问题，出现舌尖发麻的症状。
减脂期喝白酒是否会胖通常取决于具体的情况，可能不会胖，也可能会胖。1.不会胖：白酒通常是将高粱、玉米、大米等食材经过糖化、发酵制作而成。减肥人士如果在减脂期少量喝白酒，由于摄入的热量较少，可能不会影响减肥，最终导致发胖。减肥人士少量喝白酒，还可以起到驱寒、助眠等作用。2.会胖：白酒的热量一般较高，如果减肥人士在减脂期长时间大量喝白酒，并且过量吃一些高脂肪的食物，比如火锅肉、烧烤等，由于摄入的热量较多，可能会导致发胖。此外，减肥人士长时间大量喝白酒，还可能会对胃部、肝脏等造成损伤。所以，建议减肥人士少喝或者不喝白酒。
一般情况下，减脂建议吃老豆腐比较好，因为老豆腐的营养含量在一定程度上比嫩豆腐高，更有利于减肥。具体情况如下：如果想要减肥，吃老豆腐要比嫩豆腐好，老豆腐中含有优质的蛋白质，同时脂肪的含量很少，相对来说热量含量也比较低。而且吃过以后会使人产生强烈的饱腹感，从而缓解饥饿，减少其他食物的摄入量，达到减肥的目的。嫩豆腐含水量比较高，口感非常好，入口即化，但是嫩豆腐可能没有老豆腐的营养含量多，老豆腐中的钙含量在一定程度上比嫩豆腐要多，所以减肥的效果也会更好。值得注意的是，在烹饪老豆腐的时候，不建议减肥人群食用油炸的方式，这样烹饪出来的老豆腐，热量也会变高很多。建议蒸煮老豆腐，少添加调料，适量食用可以达到减肥瘦身的目的。
