三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
病情分析： 建议你通过有规律的训练和增加蛋白质的摄入来增加肌肉。
意见建议：一般比如做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、跑步等。一定要坚持每天1小时左右
指导意见：你好，你想让肌肉快速增长，可能需要向健身教练学习，健美操及锻炼会增加肌肉生长，变成施瓦辛格那样的大肌块，希望我的回答对你有所帮助。
指导意见：你好，一般逐渐肌肉是通过逐渐增加锻炼强度，多吃如牛肉，牛奶类食物，比较健康
