提高基础代谢可以采用有氧运动等多种方法。
提高基础代谢的方法有如下五点：1、必须要坚持做有氧运动，身体微微出汗为宜。2、有氧运动后进行无氧运动，两者交替进行。3、多饮用温开水，加速利尿、提高代谢。4、可进行静息运动方法如普拉提和瑜伽，除能够进行拉伸和放松外，还能够提高基础静息心率。5、从饮食上，增加水果、蔬菜，低盐、低脂等饮食。
提高基础代谢率的主要方法有改变生活环境，配合药物治疗等。环境温度升高，则机体内酶的活性，以及血液循环都会有升高，可以提高基础代谢率。
指导意见：你好 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可 绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。
问题分析：作为医生，我不建议节食减肥，这会给身体带来多方面的不适
意见建议：要适量饮食，但要多运动，这样才能体格健壮，体型优美
指导意见：你好，你说的情况多见于甲状腺功能减退症，临床表现有粘液性水肿，乏力，心动过缓等。建议去医院检查，明确诊断进行针对性治疗。祝健康。
指导意见：您好，一般甲状腺功能低下容易出现基础代谢率减低。 可以出现食欲不振、乏力、嗜睡、皮肤粘液性浮肿、腹胀等症状。
