减肥可以吃的坚果有开心果，南瓜籽，夏威夷果等等。
适量的吃一些坚果，可以补充人体所需要的维生素，微量元素。而且这些坚果还含有丰富的膳食纤维，适量的吃一些对减肥也是有帮助的。想减肥的人要注意养成良好的饮食习惯，要避免吃脂肪含量较高的食物。
建议：在食用时需要适量，避免食用过多。
减肥期间尽量不要吃坚果类的食物，坚果中往往很多都属于高油脂的食物，如果摄入过多，很可能会导致身体的热量和脂肪储存量增加，影响减肥的效果。平时也要注意，如果吃坚果过多，很可能会对胃部产生影响，会导致胃部不适。
减肥可以吃的坚果有开心果，南瓜籽，夏威夷果等等。适量的吃一些坚果，可以补充人体所需要的维生素，微量元素。而且这些坚果还含有丰富的膳食纤维，适量的吃一些对减肥也是有帮助的。坚果可以提供脂肪酸、蛋白质、维生素,坚果另外还可以提供大量的矿物质,所以不管是不是减肥都应该坚持食用,可是在减肥期间不能吃太多,因为坚果也含有很多脂肪,想减肥的人要注意养成良好的饮食习惯，要避免吃脂肪含量较高的食物。建议患者在食用时适量，避免食用过多。
坚果虽然含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，营养价值较高。但是大多数坚果的热量并不低，如核桃、腰果等都属于高热量食物。
对于正在减肥的人来说，可以适当食用坚果，但要注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
建议选择在两餐之间作为加餐，而不是睡前食用，这样更有利于控制体重。
另外，不同人对坚果的耐受能力不同，有些人可能会出现消化不良的情况，需要根据自身情况调整食用量。
总之，只要合理安排摄入量和时间，坚果是可以作为健康饮食的一部分，帮助补充营养同时不 sabotoge 减肥计划。如果发现身体有任何异常反应，建议及时就医检查。
问题分析：您好，你想减肥多吃青菜水果，避免煎炸油腻食品，不要吃零食不要吃太甜的东西
指导建议：多参加体育锻炼，跑步、健身、游泳等。建议不要用减肥药物来减肥吧
减肥期间可以吃坚果。有利于减肥的坚果自然是碳水化合物含量较低，而纤维含量较高的。因此，选择吃的坚果有：山核桃、夏威夷果、巴西坚果。而要限制摄入的有：腰果、开心果等。
