节后暴食如何自拔

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节后暴食如何自拔?最近因为节食减肥,体重有所下降,但随后又无法控制地暴饮暴食,导致体重反弹,甚至超过之前水平。每次吃完都后悔不已,却总是无法自拔,该如何打破这个恶性循环呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
吴跃申 副主任医师 上海华东医院皮肤科 三级甲等
擅长:过敏性皮肤病及免疫性皮肤病(血管炎、大疱病等);银...
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您好,这种情况非常常见,主要是由于节食后身体产生强烈的饥饿感和对食物的渴望,容易引发暴饮暴食。以下是一些建议:
调整饮食习惯:不再进行严格的节食,而是通过均衡饮食来控制热量摄入。
培养正念进食:在进食时专注于食物的味道和感受,避免边吃边做其他事情。
增加运动量:适量的运动可以帮助消耗多余的热量,并改善情绪状态。
寻求心理支持:如果暴饮暴食行为与情绪有关,可以考虑咨询心理医生或参加相关的支持团体。
建立奖励机制:当成功控制饮食时,给自己一些小奖励,增强自我激励。
记住,减肥和保持体重是一个长期的过程,需要耐心和坚持。建议您记录每日的饮食和运动情况,帮助自己更好地管理体重。希望这些建议能对您有所帮助!
相关问答

问题分析:青少年因为接触社会比较少,社会经验不是很丰富。加上他们固有的逻辑思维能力不是很强,明辨是非的能力有所欠缺,而自控、自制能力的不足,使他们在外界环境的刺激和影响下,比较容易剑走偏锋。
意见建议:可能孩子平时缺乏家庭的温暖,缺乏安全感,因此孤独寂寞,内心空虚,就容易选择偏激的方式来缓解内心的紧张和不安。孩子沉溺于不良读物,根本原因是缺少父母的管教和悉心呵护。可能父母平时工作比较忙,也缺乏对孩子的心理健康的关注。那么现在是时候了!建议家长学习学习心理学,把孩子的教育工作与心理健康紧密地联系在一起。相信有了一种积极的行动,还是的兴趣爱好和学习的积极性就会被激发出来,而与此同时,孩子对不良读物的迷恋,就会渐渐地淡化。

杨铁军心理诊所河北省张家口市眼科医院
擅长:心理障碍,情感障碍,疑心病

对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因,包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因,应树立必胜信心,尽力克服心理上的诱因,以消除焦虑情绪。认真配合医生,找出心理因素,进行系统心理治疗或药物治疗。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进,并持之以恒,不断总结成功的经验,同时多参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中的爱好,以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。注意心理卫生,努力学习对付各种压力的积极方法和技巧,增强自信,不回避困难,培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质,是预防的关健。药物治疗:可用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂治疗。

李晓静妇产科河北威县人民医院
擅长:宫颈疾病

髋关节脱位可通过手法或手术复位。
髋关节脱位是临床上比较常见的一种情况,主要是由于严重的暴力性外伤造成的,尤其是高处坠落伤和严重交通事故。后脱位会导致髋关节剧烈疼痛,并伴有严重的功能障碍。髋关节脱位是一种急症,需要积极的手法复位,大部分情况下都可以复位,复位越早越好,否则复位难度会增加啊。如果手法复位不成功,就需要手术切开复位,复位后适当的牵引2-3周左右,使损伤的关节囊恢复稳定,可以使用消炎镇痛药物对症治疗,应避免推拿按摩。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

问题分析:您好,虽然手淫是正常人的性行为,手淫本身不会危害身体,但过度过频的不洁手淫导致生殖器官的过度充血,损伤,抵抗力下降引引起炎症,尤其是对于生长发育期的男性
意见建议:你好, 建议您及时戒掉手淫,这样对您的身体是有好处的。您每天可以坚持做一些自己喜欢的运动,这样可以转移您的注意力,平时要减少不良的性刺激,控制意淫。戒掉手淫,贵在坚持,会有效果的,对自己要有信心

全斌医师妇产科合肥市第一人民医院
擅长:妇科疾病

一般情况下,后十字韧带受伤的治疗方法有两种:第一,后十字韧带断裂,膝关节支撑6星期,在此过程中要进行股四头肌,股二头肌,髌绳,下肢三头肌,加强膝盖的稳定。术后要做好膝关节的核磁共振检查,并结合后十字韧带的康复状况来确定后续的手术计划。对于第二和后交叉韧带的损伤,应尽早进行后交叉韧带修复,以达到修复后交叉韧带的目的。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

问题分析:您好;这种情况需要靠自己的毅力克服。这种情况一个是加重胃肠负担 一个是易引起肥胖 建议注意节制
意见建议:细嚼慢咽 这样味道又尝到了 又可以控制住量 !进食流质 不要太压抑自己 想吃什么吃 只要小口小口吃就行 越抑制食欲越容易暴食的

郭增雷妇产科山东齐鲁医院
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病