指导意见：不用手机时让家人把手机收起，把手机上喜欢的游戏卸载，多出去活动活动时不带手机，时间久了习惯了自然就戒掉了。
戒掉手淫要及时调整心理。
首先要调整好自己的心态，尽量不要过多的想一些性方面的问题，同时还需要分散自身的注意力，尽量不要观看一些刺激性的视频和画面。在有性冲动时可以去参与一些运动，比如打羽毛球和游泳，通过自身的控制，逐渐达到戒掉手淫的效果。
应选择宽松和舒适的内衣裤，简称内衣裤，可能会刺激到胸部器官，容易导致阴茎勃起，同时在早上醒来之后要及时起床。
看手机后头疼可以通过按摩、局部热敷缓解。
1、在看手机时，长时间注意力集中会导致大脑疲劳，而且在玩手机时，长时间保持一个姿势会导致颈部肌肉长期处于工作的状态。首先需要将手机放下，然后用手按摩迎香穴或神门穴，能够缓解疼痛现象。2、可以使用热毛巾或者热水袋热敷进一步，能够促进颈部血液循环，使肌肉处于放松的状态。
日常尽量不要长时间玩手机，避免长时间玩手机加大身体出现颈椎疾病以及眼部疾病的几率。玩完手机之后要做眼保健操，缓解眼部疲劳。
熬夜玩手机会不孕不育。
熬夜并不是不孕不育的决定因素。因为熬夜有可能会对女性的生殖内分泌造成一定的影响，导致内分泌紊乱，月经不调，从而影响到排卵障碍，就会导致不育。对男方而言，长时间的熬夜会影响精子，导致少精、弱精或者畸形精子症，这也是男方因素不育的常见原因。而且，长时间的熬夜也会导致人体的免疫力下降，这对于怀孕是不良因素。
建议：平时在生活上要按时休息，尽量少熬夜，同时不要给自己太大的压力，要学会调整好自己压力；可以多吃些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素。
熬夜玩手机会不孕不育。
熬夜并不是不孕不育的决定因素。因为熬夜有可能会对女性的生殖内分泌造成一定的影响，导致内分泌紊乱，月经不调，从而影响到排卵障碍，就会导致不育。对男方而言，长时间的熬夜会影响精子，导致少精、弱精或者畸形精子症，这也是男方因素不育的常见原因。而且，长时间的熬夜也会导致人体的免疫力下降，这对于怀孕是不良因素。
建议：平时在生活上要按时休息，尽量少熬夜，同时不要给自己太大的压力，要学会调整好自己压力；可以多吃些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素。
