调节内分泌，主要是从饮食运动方面着手，必要时用药物治疗为辅。
内分泌失调一般都是因为内分泌腺体出现功能障碍，导致分泌失常。患者要培养好饮食习惯，食用新鲜果蔬，高蛋白类食品多饮，补充人体需要的水份，同时增加各项运动锻炼以增强体质，还必须有一个科学生活规律，不常熬夜，以免使正常生理规律受到破坏，导致荷尔蒙分泌不平衡甚至缺乏。同时要确保注意休息和足够的睡眠，实现内调外治的综合治理。
可以通过身体的变化来判断，如脸上出现了黄褐斑，黄褐斑常对称发于面部，淡褐色或淡黑色。如果内分泌失调还容易引起子宫肌瘤、卵巢囊肿或其他妇科病或月经不调、痛经、闭经，月经的周期、经量、经色、经质改变，通常月经量每个月都差不多，若经量过多或经量过少相差甚大，很有可能是内分泌失调导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低。痛经、闭经往往与内分泌的失调有关。
调节内分泌失调要合理饮食。食物多样化，忌食辛辣刺激性食物，少食高盐、高脂、高糖食物。多食新鲜瓜果、蔬菜，远离污染源，避免外源性激素摄入。合理运动，规律作息。多参加户外运动，避免熬夜、昼夜颠倒，保持良好睡眠，才能使机体得到充分休息，使内分泌系统得以健康运转。保持良好心态：克服焦虑、紧张等不良情绪。
内分泌失调不能自愈，需要在医生的指导下进行调理。建议去医院做抽血检测激素6项水平检查，确定病因后在医生的指导下进行对症治疗，平时要多注意休息，不要过度劳累，保持良好的心态，避免精神压力过大。
内分泌失调是一种常见的症状，可发生于任何年龄层，不论对象或性别。女性出现内分泌失调后，会出现长斑、长痘、不孕、早衰等症状。
内分泌系统是人体的总指挥，它与神经系统共同调节激素分泌，维持机体内环境的稳定。当正常分泌的荷尔蒙突然增多或减少时，这种平衡就会被打破，从而导致内分泌失调，从而影响身体机能。
指导意见：你好，不会自己好，内分泌失调的话建议到医院检查激素六项看看激素水平哪一项异常，然后针对性调理效果好，平时注意生活要有规律，饮食要均衡营养。
内分泌失调是可以自己调理的，可以通过调理饮食和调理生活规律来达到调解内分泌失调的目的，调理期间要注意营养的均衡，多吃一些高蛋白高营养的食物，适当的做一些运动，如跑步，跳绳等，要保持充足的睡眠，不要熬夜，调理好自己的心态，保持乐观的心情。
