多吃富含维生素A的食物：中老年人成骨细胞活性低、破骨细胞活性高也是引起骨质疏松的重要原因。维生素A能够刺激成果细胞的活性，促进骨骼合成，是骨质疏松患者必不可少的营养素之一。
一般情况下，骨质疏松患者吃钙片、骨化三醇等药好得快。具体情况分析如下：
骨质疏松症易发于老年、女性、身材瘦小者。补充钙片是最基本的用药，因为一般人每天摄入的钙量不够，需要补充。老年人自身钙流失比较快，需要补充钙，患者可以吃碳酸钙D3片。由于单独吃钙片是很难吸收的，因此患者需要同时服用活化维生素D，如骨化三醇。钙片与骨化三醇合用是基础治疗。其他治疗方法也可以通过降低钙流失来达到，例如注射降钙素。降钙素能降低骨组织内破骨细胞活性，减少钙流失，从而达到治疗骨质疏松的目的。
骨质疏松患者应减少碳酸类型饮料、甜食、熬夜、适当运动。
如经常在早晨起床后感到腰酸背痛的话，那一定要到医院做检查，看一下有没有钙元素不足或其他原因导致骨质疏松，这样才会对症下药，对症治疗。此外，骨质疏松患者还应适时补充维生素D和各种矿物质，饮食注意吃牛奶、虾皮等富含钙质的食物。运动方面可以多参加体育运动，增加肌肉量。中药可取人参、淫羊藿、熟地等，补肾壮阳的药，如补骨脂。
骨质疏松症患者应该多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、排骨等。适当补充维生素d，多晒太阳，促进钙吸收，预防骨质疏松。骨质疏松症的基础治疗方法主要有：牛奶、蛋黄、鱼、虾、坚果、豆制品、海带、虾皮、牛肉、瘦猪肉、禽肉等。西兰花、芹菜、芸豆、油菜、卷心菜等都是绿色蔬菜。水果主要有苹果、黑枣、杏脯等。
预防骨质疏松症，平时可以多食用一些富含钙质的食品。
平时多食用牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、骨头汤、坚果等，补充适量的维生素d，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。建议食用多种维生素，如铁、铜、锌等各种维生素，避免食用辛辣刺激的食物，如韭菜，生姜，辣椒，花椒，胡椒等食物。建议日常要多晒太阳，平时要多做运动，才能增强身体素质。
老人骨质疏松吃补钙的食物较好。
补钙的食物，比如牛奶、木耳、海带、小鱼虾、海带、坚果类都富含钙质，可以改善老人的骨质疏松。还可以多吃丰富的蔬菜和维生素，蔬菜和水果可以帮助钙吸收，而且对于老年人其他的部位也较好。
老人的骨质疏松除了补钙和丰富的食物以外，还需要多进行晒太阳、体育锻炼。不要吃太多的盐、油、糖，这些食物严重影响钙的吸收，加重骨质疏松。
