孕期补铁的食物有以下几种，建议适量吃。
高铁含量的谷物有糙米，小米，玉米，燕麦；绿豆，紫芸豆，黑芝麻；蔬菜有菠菜，芹菜叶，马铃薯等；动物肝中的铁质含量高，特别是猪肝和鹅肝；海带，发菜，口蘑，黑木耳等真菌；海蜇皮，海蜇头，虾米，虾皮等海鲜。
建议怀孕期间要注意膳食的多样性，不要偏食，可以每日补充一定的铁质。而且，用铁壶做菜，还能增加一定的铁含量。
在孕期中，合理的饮食非常重要，需要避免一些可能对胎儿和孕妇健康不利的食物。以下是几种常见的应谨慎食用或避免的食物：
生冷食物：如螃蟹、甲鱼等，可能会导致子宫收缩。
高糖高热量食品：如龙眼、荔枝等，容易引发妊娠糖尿病。
辛辣刺激性食物：辣椒、辣条等可能引起胃部不适。
富含酸性物质的食物：如山楂、酸菜等，可能会导致子宫敏感。
刺激性饮品：咖啡、碳酸饮料中的添加剂可能对胎儿不利。
其他特殊食材：红枣、阿胶等补品需适量使用，过量可能导致不适。
建议孕妇在饮食上以均衡为主，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物。如有特殊情况，请及时咨询专业医生。
孕期不能碰的食物有罐头食品、热性佐料、桂圆等。
1、罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。
2、热性佐料：孕妇吃热性佐料，小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。
3、桂圆：桂圆性温大热。一般阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妊娠后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇食用桂圆，往往有大便干燥、口干、肝经郁热的症候。不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
孕期某些食品不能食用，以免引起食物中毒、流产、早产等，一般来说，以下食物不能吃。
1.生冷食物：怀孕期间不要食用生冷的食物，以免生冷的食物会引起胃肠功能紊乱，从而引发腹泻，刺激直肠，使子宫收缩，从而造成流产和早产。
2、辛辣刺激性的食品。
3、豆类：比如四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等。
5、螃蟹、甲鱼、海带等发物。
6、腌制食品。
孕妇出现了缺血的情况，可以通过一些补血的食物来进行调理，平时可以多吃黑豆和大枣都能够起到补血作用，同时也可以喝一些乌鸡汤来达到补充营养的效果，在孕期避免吃一些辛辣刺激的食物同时要保持好心情，注意个人卫生。
女性经期应避免生冷辛辣食物。
如冷饮、冰淇淋、冰糕等。以及梨、山竹等相对寒性的水果。这些生冷的食物会引起痛经和闭经，一些辛辣的食物，比如辣椒，也要避免。会加快血液流动，造成月经量过多。避免含咖啡因的饮料，因为咖啡因会引起乳房疼痛，破坏身体正常的新陈代谢，消耗体内储存的部分维生素B，对经期女性危害很大；不要吃生冷的食物，因为生冷的食物会造成经血的沉积，导致经血出现血块或痛经。不要吃含酒精的食物，因为酒精对身体的刺激性很大，破坏体内碳水化合物的代谢，消耗一些维生素和矿物质。注意不要吃巧克力食物，因为巧克力可以刺激精神状态，而且有大量的脂肪可以使身体发胖。
