大多数减肥都是从腹部开始先瘦，再到腰部、臀部、四肢、脸部等位置，但个人锻炼方式会影响先后顺序。
减肥是一种降低脂肪和体重的常见行为。脂肪多会堆积在腹部位，所以减肥后脂肪消耗大多会从脂肪多的部位开始消耗。因此，大多数人都是从腹部先瘦，然后是腰部、臀部，最后再到四肢和脸部。但部分人会通过锻炼的方式，有目的地训练某一部位，由于运动强度不同，可能影响先后顺序，锻炼的部位通常会被其他部位先瘦。
跑步好一点，骑自行车和跑步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看患者所坚持的时间，这两种运动，只要患者坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。两种运动都可以借助设备在室内进行。
指导意见：你好，减肥的主要手段有两个，一个是运动，再一个就是少吃，尤其是少吃肥腻，油炸，和高热量东西，晚上少吃最有效，所以，你说的，早晨跑步和晚上跑步，对减肥都有作用，供参考，祝早日成功。
健康指导：保持食动结合方案，多运动，每天至少一个小时的运动时间，吃饭只吃三分饱。 营养要均衡，全面，饮食结构搭配合理，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西瓜。减少动物性脂肪的摄入；少食辛辣、鱼虾海鲜、狗驴肉等；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；少食高胆固醇的食物。
指导意见：这个最佳的时间不是单只早晨或者晚上，不管是早上还是晚上掌握的原则是不要空腹，也不要吃太饱的时候，注意坚持。
