指导意见：你吃苹果喝酸奶减肥，效果不是很好的，减肥多吃青菜水果，避免煎炸油腻食品，不要吃零食不要吃太甜的东西；多参加体育锻炼，跑步、健身等。建议不要用减肥药物来减肥。
健康指导：三日苹果减肥法真的有效danshi会使机体能量摄入不足，影响月经，同时效果一般，建议食动结合减肥， 建议饮食宜清淡易消化食物，荤素搭配，适当饮水，，多吃含有蛋白质的食物，以保证各项机体的正常运行。 少吃或忌食过辣、过咸、生冷等不宜消化和有刺激性食品；辣椒、浓茶等少吃；如辣椒、胡椒，姜，葱，蒜等不宜。
问题分析：您好，苹果的减肥作用主要是含有果胶，果胶属于可溶性纤维，可促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。但只靠吃苹果不能取得良好地减肥效果，需要结合运动和饮食控制才行。
意见建议：主要是进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。 还要经常参加些体育活动，每天只吃苹果是不利于减肥的,建议。每天做运动，跑步等有氧运动比较适合保持体重，循序渐进，最好能跑40分钟以上，每周最好运动5次以上，才有好的效果.
问题分析：苹果是减肥者眼中的减肥佳品，但是单一的吃苹果时间长了，也是对肠胃不好，所以在减肥的过程中，可以根据自己的喜好摸索出适合个人口味的苹果减肥食谱，让苹果变成不再单一瘦身美食，
意见建议：苹果减肥餐早晨吃效果最好；午餐和晚餐可以换做其他减肥食谱或者搭配健康下植提纤减肥效果比较好。
指导意见：三天苹果减肥法能减肥，但不能持久。节食和运动可以有效减肥，控制食欲，管住嘴，可以成功减肥。晚饭少吃，少吃肉食和油腻食物。
意见建议：您好，这种情况多少是有效果的，但快速减肥最健康的方法锻炼加合理膳食；建议你减少脂肪类和糖类的摄入量，多吃水果和蔬菜，平时坚持锻炼身体，最好是慢跑，每天活动20分钟以上。最好早晚各一次。这样下去一个月就会有明显的效果。给自己制定合理的计划表，可以让家人朋友监督，慢慢你就会养成习惯的
