怎么缓解焦虑失眠，可对患者进行如下治疗：
1、治疗焦虑症状。焦虑症状缓解，患者放松平静时，失眠可自行缓解。
2、焦虑症治愈后，患者睡眠仍然较差，可服用助眠药物帮助其睡眠。助眠药物包括改善睡眠的药物、延长睡眠时间的药物和加深睡眠的药物，可根据患者症状选用。
3、睡眠症状可以通过改善睡眠卫生来改善，如按规定时间睡觉和起床，白天尽量减少睡眠，白天保持兴奋，晚上睡觉前2小时内不做剧烈运动、不看恐怖片和戏剧电视剧。
4、瑜伽或冥想可以在晚上进行，以帮助患者保持安静和放松，并帮助入睡。
焦虑症患者可以接受以下治疗：
1.直接治疗焦虑症状，如果焦虑症状缓解，失眠会自行缓解。
2.可以服用安眠药帮助睡眠。安眠药可以根据患者的症状选择，包括改善睡眠药、延长睡眠时间、加深睡眠药等。
3.可以改善睡眠卫生方式，改善睡眠症状，养成良好的休息习惯，白天尽量减少睡眠，白天保持兴奋，晚上睡觉前2小时不剧烈运动，看恐怖电影，看情节严重的电视剧。
4.晚上可以做瑜伽或冥想，帮助患者安静、放松和睡觉。
患者出现焦虑抑郁和失眠症状，可以通过运动或者可以和家人朋友沟通，适时给予亲吻或拥抱来缓解。
由于学习压力大、工作不顺心等因素，患者在精神压力较大时可能会出现焦虑、抑郁情绪，从而影响睡眠，引起失眠症状。这时候可以通过自我调整变好。需要保持充足的睡眠，尽量保持自己的作息规律，远离抑郁焦虑的源头。可以多参加体育活动，比如游泳、打羽毛球、慢跑等。因为运动能促进大脑内分泌内啡肽，并有助于缓解抑郁、焦虑、失眠等症状。
焦虑引起的失眠可以通过以下方式缓解：
1.采取你认为最舒服的睡姿。有些睡姿可能会影响睡眠质量，比如趴着睡，所以尽量不要用这些睡姿睡觉。建议采用你认为最合适的睡姿，如左侧或右侧卧位，帮助你尽快入睡。
2.用一些帮助睡眠的道具来调节身心。压力常常是失眠的原因。宁静的蓝色和绿色可以帮助人们摆脱紧张的心情。如果失眠，可以闭着眼睛想象一些蓝色和绿色的东西，深呼吸或者在卧室摆放新鲜爽口的水果，缓解紧张情绪。也可以睡前做瑜伽，听轻音乐放松，帮助快速入睡。经常焦虑和失眠的患者应在必要时就医，并应用药物帮助他们入睡。
失眠焦虑的症状可以使用营养神经的药物或者是改变饮食的方法缓解。
患者在平时生活中应该养成早睡早起的好习惯，避免长时间熬夜，也要保持乐观精神状态，避免情绪过于紧张，选择适合自己的运动方法。失眠焦虑可能是长时间精神异常所引起的，患者会出现情绪烦躁或焦虑不安，还会伴随着失眠多梦。
在平时睡觉之前也可以适当的听一些舒缓的音乐，能够陶冶情操，缓解精神压力，促进睡眠，提高睡眠质量，加强体育锻炼。
缓解方法建议从以下两方面入手，第一是缓解心理压力，第二是做一些适当的运动。
失眠焦虑症多数是因为植物神经功能紊乱造成的，缓解方法建议从以下两方面入手，第一、缓解心理压力，平时避免思虑过多，平时多与亲戚朋友沟通交流，保持心情舒畅，避免熬夜，睡前半小时不要喝茶或者咖啡等饮品，睡前可以用艾叶水泡脚，有助于促进睡眠。第二、做适当的运动，30-40分钟，有助于缓解失眠，加速入睡。
建议：缓解心里压力多和朋友交流，做适当的运动，也可睡前喝一杯热牛奶。
