根据您的描述，脚扭伤后出现腰腿疼痛的情况，可能与腰椎间盘突出或腰肌劳损有关。
建议您到医院骨科或脊柱专科就诊，进行详细的体格检查和影像学评估，如X光或MRI检查，以明确诊断。
治疗方面，通常包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。
药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括牵引、推拿、超声波等。
生活方式调整：建议避免久坐或久站，注意腰部保暖，适当进行腰背肌锻炼。
如果保守治疗效果不佳，可能需要考虑手术治疗，但一般情况下，先尝试保守治疗方案。
此外，建议您避免提重物、扭转腰部等动作，防止病情加重。
综合治疗配合适当的康复锻炼，可以有效改善症状，恢复腰部功能。
产后腰腿痛可以通过日常护理、使用药物的方法来改善。
1、日常护理：产后如果出现腰腿酸痛的症状，可以用热水袋进行热敷，也可以选择腰部和腿部的穴位进行艾灸、针灸，以疏通经络，改善疼痛症状。患者平时要注意保护好自己的关节，可以通过服用姜汤水来驱除身体中的寒邪。
2、使用药物：产后出现腰腿酸痛的症状主要是因为身体出现了大量的失血。此时，患者可以通过服用一些补气血的药物来进行调理。
一般情况下，脚扭伤是一种常见的意外伤害，扭伤后会出现局部的疼痛肿胀和功能障碍，扭伤后局部肿胀的程度往往反映出组织损伤的情况，受伤后可以用手抬高、制动、局部冷敷等方法来缓解。孕妇扭伤后不宜行x光片或口服药物。可以在36小时后进行热敷局部理疗。软组织的恢复通常需要三个星期，所以需要至少三个星期的恢复。
脚扭伤可以用艾灸辅助治疗，24小时内要使用冷敷，减少毛细血管扩张，避免进一步水肿。48小时之后就可以热敷。艾灸也可以。通过促进血液循环，帮助消肿。然后要休息，减少负重活动，佩戴护踝，保护关节。
指导意见：你好，考虑的情况为脚踝部的扭伤，这种情况建议你首先要绝对卧床休息，抬高患侧的肢体，另外在伤后24小时内要应用冰块冷敷处理，可以服用非甾体类的消炎止痛药物例如尼美舒利或者双氯芬酸钠等治疗，如果疼痛严重时需要到医院行拍片检查排除或者明确是否有骨折或者脱位的情况。
指导意见：腰腿痛你应该看看外科，看看有没有椎间盘突出，不一定与一年前的有关
