奇亚籽能减肥，可以起到润肠通便的作用。奇亚籽当中含有的膳食纤维是比较丰富的，在平时的生活当中适量的吃一些能够使胃肠道蠕动增加，不仅可以改善便秘和大便干结的症状，还可以使肠道当中的毒素和垃圾快速的排出体外，对于减肥可以起到一定的辅助效果，但是尽量不要依靠吃奇亚籽的方式进行减肥，可以坚持运动。奇亚籽的纤维是比较粗的，如果胃肠功能比较虚弱，可能会对消化道产生一些刺激性。
奇亚籽是一种热量很低的食物，经常吃奇亚籽是可以减肥的。奇亚籽不仅不会让人发胖，还具有促进胃肠消化的作用。它含有大量淀粉，还含有最著名的Ω-3脂肪酸，也就是常见的鱼油，还有亚麻酸以及大量的膳食纤维，可以帮助胃肠系统的蠕动功能，有助于预防便秘的发生。吃奇亚籽的时候，建议磨成粉末来吃，这样有利于促进消化和吸收。可以早上空腹的时候服用奇亚籽，因为早上是人体一天中排毒得最佳时间，早上吃奇亚籽有利于促进新陈代谢，更好的达到减肥的目的。
奇亚籽一般是能减肥的，也可以通过抽脂的方法进行减肥。起亚籽中含有丰富的膳食纤维，食用后通常可以达到一定的饱腹感，从而达到减肥的效果，但是减肥的效果通常会比较缓慢，所以可以通过抽脂的方法进行减肥，透支多数是指通过互相吸引的技术，将局部多余的脂肪震碎后抽取出来，从而达到快速瘦身的目的。术后应注意做好局部的护理工作，尽量不要进行剧烈的运动，以免出汗引起局部感染。
奇亚籽通常可以对患者的减肥起到辅助疗效，有利于患者的体重减轻。奇亚籽在进入体内之后可以增加患者的保护感，从而减少体内的脂肪形成有利于自身的体型发生改变，而当患者的皮下脂肪量比较多时，则需要通过局部抽脂的方式进行改善，也就是利用强脉冲光的方式，将皮下脂肪震碎，通过负压的方式将多余脂肪抽取。在平时还需要进行规律的饮食习惯，适当的去户外进行体育锻炼，可以起到燃脂瘦身的作用。
奇亚籽能提供能量、软化血管、改善记忆，具有辅助减肥的效果。奇亚籽本身是不具备燃烧脂肪的作用，但是它是一个具有辅助减肥作用的食物。其实奇亚籽的热量很高，每100g其热量在456大卡左右，对于减肥人群来说是一个高热量的食物，但是由于其含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。蛋白质是减肥人群需要的营养来源，同时也需要时间消化吸收，膳食纤维可以给人带来饱腹感，促进肠胃蠕动。所以奇亚籽不仅可以给减肥人群提供营养，还可以给人带来饱腹感，减少其高热量食物的摄入，从而起到了辅助减肥的效果。
奇亚籽并不是专业的减肥药，但是会产生饱腹感，吃不下太多东西从而达到减肥效果，没有副作用。奇亚籽含有的淀粉可以起到饱腹作用，给人以能量；另外，它还含有大量的膳食纤维，食用可以产生饱腹感，减少对其它食物的摄入，达到减肥的作用。奇亚籽泡水后可以膨胀至原来的9倍大，喝下去之后会产生饱腹感，进餐时饭量就会减少，从而达到减肥效果。想要通过奇亚籽减肥，可将奇亚籽作为晚上的代餐或是下午茶食用。
