要控制不良情绪，避免胡思乱想，注意自我调节，配合药物治疗。
1.自我调节：在认知上不要过分注意睡眠，强迫自己睡觉，不要把所有问题都归咎于失眠，不要加重紧张、焦虑等原有的不良情绪。要减少压力。如果遇到无法解决的事情，可以适当找人倾诉，听取他人的意见，注意做自己感兴趣的事情。
2.药物治疗：如果症状较轻，可以考虑先使用谷维素改善睡眠的中成药，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。可以观察到症状的改善。如果症状严重，伴有焦虑或抑郁症，建议去看神经科医生，开镇静剂和催眠药，配合抗焦虑药和抑郁症药。
失眠爱胡思乱想不一定是抑郁症。
失眠爱胡思乱想可能是神经衰弱所引起，会导致体内植物神经功能出现紊乱，从而引起患者出现失眠多梦和胡思乱想。患者第二天起来的时候会出现精神不佳，甚至还会伴随着情绪抑郁或者是低落。抑郁症会引起患者出现情绪低落或者是兴趣爱好减退，但失眠爱胡思乱想却不一定就是得了抑郁症。患者可以在医生的指导下服用安神补脑的药物来进行治疗，在睡觉之前要注意休息，避免进行剧烈运动，会影响睡眠质量。
病情分析： 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。一般都是心理因素引起的。
意见建议：可多吃些碱性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等）调节体液的酸碱平衡，促进睡眠。
病情分析： 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
缓解压力，多运动可以解决失眠。
长期失眠如果得不到控制，可能会进一步影响正常的工作和生活。对于这种失眠，首先要控制不良情绪，避免胡思乱想，注意自我调节，可以配合药物治疗调理。不要在认知上过度担心睡眠、强迫睡眠或把问题归咎于失眠，不要加重原来的紧张、不安等不良情绪。可以缓解压力，遇到自己解决不了的事情，适当倾诉，倾听他人的意见，注意做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看喜剧电影、户外活动，转移自己的注意力，适当增加体育锻炼来缓解压力。
问题分析：你好，根据你描述的情况考虑可能是神经衰弱，多是由于精神紧张、过度劳累、内分泌失调等引起的。中医认为多是由于情志不舒、思虑过度等引起的。
意见建议：建议可选用谷维素、维生素B1等药物进行治疗。同时可请中医师辨证后选择朱砂安神丸、人参归脾丸等药物进行治疗。注意休息，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，祝健康。
