指导意见：你好，存在这些肌肉松弛，适当做一些提肛运动，做一些仰卧起坐的，不要长时间憋尿的
指导意见：其实动作很简单的，就是用力忍大便的动作，每天做两次，每次做200次收缩肛门的动作，只要坚持下去，肯定会有良好效果的。
括约肌分为内括约肌和外括约肌，内括约肌属于内脏神经支配，无法进行锻炼，外括约肌是骨骼肌，可以通过对其进行锻炼来达到控尿的目的。锻炼方法为“凯格尔盆底锻炼法”，通过做提肛运动来锻炼，具体方法：收缩肛门提肛，开始收缩30秒、放松30秒，每次十组；渐渐延长时间到每次3分钟、放松1分钟，每次10组，每天早晚练习。
指导意见：你好，这个情况叫做压力性尿失禁，应该是和生孩子以后，盆底肌恢复不好，松弛有关系的这个锻炼就是锻炼PE肌肉，就是坚持做提肛动作，看看一天20分钟，是否有改善。
肛门括约肌紧，可能由于术后肛门瘢痕挛缩导致。可以通过扩肛和一些运动来改善。1.扩肛，主要是适度口径的木塞或金属棒棒涂上甘油，由小到大，逐步扩张肛门括约肌；2.提肛运动，是预防和治疗肛门疾病，促进肛门功能恢复的一种好办法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩可以起到改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌紧张，增强收缩能力的效果。
锻炼肛门处的括约肌主要的方式还是采用提肛运动，锻炼时是采取坐位，有意识的收缩尿道、直肠括约肌，然后放松，夹腿提肛，仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。
