根据你的描述，运动后出现脚趾关节红肿和疼痛，这可能与痛风有关。
痛风是由于体内尿酸过高，形成尿酸结晶沉积在关节中引起的炎症反应。
建议你采取以下措施：
休息患处，避免过度活动。
冷敷红肿部位，每次15-20分钟，每日数次。
抬高患肢，帮助减轻肿胀。
尽快就医，医生可能会建议进行血液检查（如尿酸水平）和影像学检查以确认诊断。
如果确诊为痛风，医生可能会开具降尿酸药物（如别嘌醇）和非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解症状。
在饮食方面，建议减少高嘌呤食物的摄入，如红肉、海鲜和酒精，尤其是啤酒。
多喝水，保持良好的水分摄入，有助于尿酸的排泄。
适度运动，但避免剧烈运动，尤其是对足部关节压力大的运动，如长时间跑步或跳跃。
定期复诊，监测尿酸水平，调整用药方案。
避免自行用药，特别是长期使用糖皮质激素，这可能带来副作用。
如果症状加重或持续不退，应立即就医。
痛风是因为体内的血尿酸异常升高。
尿酸逐渐堆积在全身关节各个地方，导致关节附近的尿酸盐沉积，并逐渐影响、破坏关节，导致关节穿凿样改变，也会累及到全身各个地方的脏器，像肾脏、血管等。它的原因可能和目前饮食结构的变化有关系，长期摄入高嘌呤食物，体内尿酸沉积，代谢排泄不出去。
建议：注意饮食、喝水，所讲的饮水，要注意不是一次饮600ml，而是每次饮100毫升左右，平常俗话说的2-3口，少量多次的喝，代谢才能完全能够达到一个平衡状态。
产后痛风不是妇科病。
女性在生产过后身体会变得非常虚弱，抵抗力和免疫力下降，再加上风寒趁虚而入，侵蚀关节、经络，使气血运行不畅，导致产后痛风。而妇科病是由于病原体侵袭人体生殖系统而造成的感染，两者并没有任何关联，因此产后痛风并不是妇科病。
建议患者在产后，一定要注意休息，一个月内，不要经常下床运动，要绑收腹带来固定腹部，以免发生内脏下垂的现象。
肩周炎不是痛风。
肩周炎与痛风是完全不同的两种疾病。肩周炎是由于受凉，过度运动等因素造成肩关节周围炎症反应与软组织黏连而引起的一种疾病。痛风是由于饮酒及进食肉类，海鲜等高嘌呤食物所造成的血尿酸增高，尿酸盐晶体沉积于关节所诱发的急性关节炎。
建议到当地医院骨科就诊，完善相关检查，明确诊断，肩周炎或者肩袖损伤，都可以采取保守治疗，包括针灸，热敷，理疗等综合治疗。
指导意见：中年男性，既往痛风，目前足趾红肿疼痛发胀不适，要注意痛风性关节炎急性发作，合并细菌感染，需要低嘌呤饮食，制动休息，抬高患肢，多喝水，需要血尿酸血常规检查，可以给予秋水仙碱药物治疗，合并细菌感染需要给予抗生素治疗
