按摩。按摩选用的穴位有承山、足三里等，还可以按摩腿部周围的肌肉来缓解症状；热敷。用热毛巾敷腿部肌肉，如果能够同时配合按摩，效果会更好。热敷后一定要擦干腿上的水，以免受凉；用手握住抽筋一侧的脚，用力向腿部进行按压，另外一只手同时向下压住膝盖，让腿呈伸直状态，重复这个动作直到治愈；将抽筋腿的脚放到附近固定不移的物体上，将脚掌尽量往回压，直到抽筋缓解。
跑步小腿抽筋的原因是因为在出现跑步过量的时候，就会出现大量的流汗。出汗的时候身体会丧失体液，随体液丧失的还有体内的多种离子，如身体丢失过量的钙离子和钾离子的时候，就会出现跑步时小腿抽筋。
问题分析：你好，有运动后出现抽筋以及足部乏力的现象，首先要考虑有缺钙导致的可能。
意见建议：建议患者首先注意好避免剧烈运动以及过度劳累，并注意好尽量多增加饮食物中的营养，多食用黑豆黑芝麻以及牛奶和虾皮等食物，必要时及时就诊，并遵医嘱积极使用碳酸钙d3片以及健步虎潜丸等药物口服的方法治疗。
指导意见：从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。 建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质 。
问题分析：你好，跑步的过程对体力消耗较大，也会出汗，对体内微量元素的损耗较多，如果你本身就缺钙的话，跑完步出完汗体内的钙又会流失一部分，就容易抽筋
意见建议：建议查一个微量元素，看是否缺钙，及时补钙治疗。
