指导意见：这是要注意休息，可以做理疗，同时也是要注意适当外用点活血的药物来进行治疗，有利于调理现在的情况的。
问题分析：您好，您这种情况出现是由2块原因导致。平时缺少锻炼和人体钙蛋白质等营养素缺乏。
意见建议：指导建议：平时多做些有氧运动，每天和一杯牛奶多吃水果蔬菜慢慢会好转。
指导意见：你好你的情况考虑是软组织挫伤或无菌性炎症表现的疼痛，一般多见于外伤，长期劳损，过度劳累，受凉等因素引起。建议患者可行踝关节正侧位片明确诊断后局部热敷推拿治疗
健康指导：您好，踮脚运动之后，放松腿部可以选择一些按摩的方法，轻轻从脚腕处到膝盖后侧对小腿轻轻进行揉捏，可以有效的帮助缓解疲劳，预防肌肉的形成，也可以进行轻轻的敲打大腿和小腿，也可以达到缓解疲劳的目的。希望我的回答可以帮到您。祝您身体健康。
问题分析：你所说的这种情况考虑是脚部的软组织损伤，损伤越重，时间越长，恢复越慢。
意见建议：应该就医进行合理检查，根据实际的结果采取对症治疗，避免反复或加重，同时注意多休息，适当的抬高患肢，避免不当的活动和刺激，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻直至康复。
指导意见：考虑是关节炎，其病因、临床表现、治疗及转归均不一。关节炎的病因复杂，主要与炎症、自身免疫反应、 代谢 紊乱、创伤、 行性病变等因素有关。建议你还是到医院进行详细的检查，找到病因后再对症下药。
