可增加关节灵活性和活动范围。因为人体的筋膜围绕着肌肉，神经，血管与结缔组织，筋膜紧绷，限制肌肉的灵活性，耐力与协调性，无法发挥出爆发力，影响运动质量，而且还容易导致肌肉的损伤。运动前放松筋膜和肌肉是非常重要的。
宝宝走路踮脚主要是由于孩子在刚刚学走路的时候脚部肌张力过高，脚部的肌肉不能正常收缩控制，所以孩子就需要踮脚进行走路。注意孩子在正常走路后，要首先选择适合孩子大小的鞋子，可以选择一些鞋底比较柔软的鞋子，这样可以让孩子养成正常行走的习惯。同时少用学步车，大人多加陪同孩子进行锻炼走路。也可以选择柔软的地方让孩子光脚走路，进行锻炼。
首先要有个充足的睡眠，充足的睡眠对消除疲劳，提高学习效率，战胜压力都至关重要，睡眠是一种重要的养生方法，是最基本的也是最重要的，充足的睡眠对健康、心态都起到决定性的作用，其次调节饮食，平时多吃一些营养丰富的饮食，少吃油腻，辛辣刺激的食物，吃到自己喜欢的食物还可以影响情绪和心理变化，营养均衡才会使身体能够抵抗疾病，修复损伤，脑思路清晰，平时还可以吃一些对大脑有益的食品。
有脉管炎的人，可以走路运动，走到腿部出现轻微的疼痛后停下来休息一会，缓解后继续走至下一次疼痛出现。一天可以走一到公里，逐日适当增加行走的距离，长期坚持。同时也可以按摩腿脚，脉管炎病人坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止。也可以悬腿动腿，有脉管炎的人坐在较高的床上，两小腿悬于床边，两腿相互做上、下、左、右运动。
斜方肌的放松方法有，将双腿打开，一只腿盘起，上身不断向上延伸。将手臂往下压，这个时候肩膀的肌肉就会自动的放松下来，力量会全部集中在自己的腹部和臀部。将一条腿向外抬起，胳膊肘勾住脚尖。
