高强度运动后失眠可以通过以下方法帮助：
1、睡前2~3个小时避免剧烈运动。如果有每天锻炼的习惯，下午或上午可以锻炼。
2.睡觉前喝一杯热牛奶或泡一碗热水，就可以睡觉了。
3.睡觉前不要玩手机。闭上眼睛听轻音乐能更快入睡。
4.运动后失眠的话，平时也会经常失眠。要考虑是否是其他原因引起，最好检查一下。必要时，在医生的指导下服用镇静剂催眠剂，帮助睡眠。
病情分析：高强度训练后出现全身发麻、抽筋、心悸，考虑为低钙血症可能。为钙离子随汗液丢失，出现肌肉组织神经兴奋性增高所致。应注意排除低钾血症可能。
意见建议：建议及时到医院就诊，可予行血清电解质检查，如明确为低钙血症，应予静脉输液纠正。
过度使用大脑导致的失眠可以恢复。
过度使用大脑会导致失眠症状，这是由于过度使用大脑导致脑细胞缺血和缺氧导致神经衰弱症状所致。在这种情况下，尽量不要过度工作自己的大脑。平时做一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳、球类运动等。在日常生活中，可以服用维生素B1、B12、谷维素片等药物。服用安神补脑液对失眠有很好的治疗效果，可以恢复因过度用脑引起的失眠。
心悸失眠治疗可以心理治疗。病人自觉心中悸动，惊恐不安，甚则不能自主的一种症状。失眠是指经常不能获得正常的睡眠而言。不寐的情况有多种，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。
指导意见：你好，根据你的描述，建议，这种情况可以考虑服用，安神补脑液也可以考虑服用，佐匹克隆片来改善睡眠，饮食方面需要清淡方便的话给个评价，谢谢
心悸患者应注意日常饮食调理，在服药的同时帮助治疗失眠。
平时一定要保持舒适的心情，避免过度兴奋、紧张、气氛、愤怒和剧烈运动。保持稳定的情绪，参加有意义的娱乐活动和有氧户外运动。如果出现心慌、胸闷、心跳加快的症状，可以服用稳心颗粒、天王补心丸等药物。失眠也可以用安神补脑液、谷维素、香砂安神丸等药物治疗。以上方法可以有效缓解失眠
