指导意见：您好，腿抽筋主要是因为缺钙引 起的，钙离子缺乏 导致肌肉兴奋性增加所以出现痉挛。建议你可以通过口服钙片来治疗试试的。
问题分析：根据你提供信息，你这类情况一个考虑是缺钙引起，因为50岁已经步入中老年，其次是因为运动强度高，肌肉疲劳引起。
指导建议：建议是首先运动适可而止，不能过度勉强，运动前需要适当的热身运动，运动后需要适当的放松运动，并且及时补充水分和矿物质。还有平时饮食多吃富含钙的食物，比如牛奶，浓骨汤，芝麻，花生，豆浆。或者可以直接服用钙片。
腿痛还抽筋可以泡脚或者按摩缓解。
出现腿部抽筋后，应进行适当的休息，稍有缓解即可进行走路或是轻微的运动，出现抽筋后夜晚可以用热水泡脚，可以使紧张的肌肉得到放松，并使腿部的血液更加流畅，从而缓解疼痛的现象。另外，并配合着按摩腿部，可以使腿部的肌肉放松，从而缓解抽筋带来的疼痛感。
建议可以用手部大鱼际，或者拇指对疼痛部位进行轻柔按摩，但注意力度不能过重以免加重损伤。
意见建议：你好，根据你的情况，需要考虑为缺钙、长时间处于一种姿势压迫神经引起的，可以抽血化验检查一下，平时一定要注意休息，可以多吃有营养的食物来增强抵抗力的。
剧烈运动后小腿肚抽筋，引起腿抽筋的原因比较多的，如果是运动后经常抽筋，一般考虑和缺钙以及运动后肌肉收缩不协调有关系，平常饮食注意多补充钙类营养物质，运动前做好热身活动。还要注意休息好。
孕期小腿抽筋可以进行药物治疗、日常护理。
1.药物治疗：孕妇小腿痉挛一般都是由于缺钙导致的，但是要注意要有科学性，在服用钙片的同时，要注意摄入足够的维生素，特别是维生素D，可以将口服的钙转换成钙。服用治疗无效、有胃病的患者可以选择服用葡萄糖酸钙等液态钙剂。
2.日常护理：此外，在室外也要多注意多阳光，避免受到紫外线的影响，从而有利于人体对人体的钙质的吸收和利用。其次，晚上要注意自己的身体，最好是在晚上穿上长裤，这样才能缓解腿部疼痛。
