首先要改变生活习惯，按时作息，早睡早起，饮食要规律，要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，补充各种维生素，适当运动，可以按摩，泡热水澡。如果是因为过度的劳动，加上睡眠不足的情况下，那只要可以做按摩，多休息。
指导意见：你好，你的情况是要注意一下是怎么导致的， 有时是太累,休息不好导致的劳累; 有时是心理疲倦导致的劳累; 还有可能是疾病,比较病毒或其他微生物感染，祝你健康
问题分析：长期肌肉劳累所致的疼痛，很多时候是一种无细菌性炎症导致的疼痛。
意见建议：一种是减少局部的应力，依靠人体自身的恢复能力得以痊愈。另一种是局部应用伤湿止痛膏，或者封闭治疗。
健康指导：保健品无法从根源上改善。建议调节饮食结构，增加全谷类主食、新鲜的蔬菜、水果等的食用，由此增加维生素、膳食纤维、电解质等的补充。
病情分析：您好：考虑你所说的情况不吃早餐，想用保健品代替是不可取的。不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石哦。
意见建议：建议您最好按时吃早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。
健康指导：如果是过度劳累，则营养素的补充意义不大，应该注意及时休息。建议日常注意充足的新鲜蔬菜、水果等的食用， 由此满足人体自身维生素群、电解质等的补充就可以
