适应障碍性焦虑是一种常见的心理问题，它可能会影响睡眠质量，但具体是否加重身体代谢负担需要综合考虑多种因素。
关于开灯睡觉的问题，光线确实会影响人体的生物钟。人体内的褪黑激素在黑暗中分泌，有助于调节睡眠。如果长时间在灯光下入睡，可能会干扰这种激素的正常分泌，从而影响睡眠质量。
不过，每个人的身体状况不同，有些人对光线较为敏感，而有些人则影响较小。如果您担心开灯睡觉会加重身体代谢负担，可以尝试以下方法：
睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对眼睛的刺激
使用遮光窗帘，营造一个黑暗的睡眠环境
调整室内光线，使用柔和的灯光
保持规律的作息时间，避免熬夜
如果焦虑症状严重，建议咨询心理医生，进行专业的心理治疗
总之，适应障碍性焦虑是一个需要长期关注和调整的问题，通过综合治疗和生活习惯的改善，可以逐步缓解症状，改善睡眠质量。
如果您的焦虑症状持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业的心理和医疗帮助。
中度性焦虑症的症状有心烦意乱、发脾气等。
中度焦虑症的症状：情绪或者心理方面的症状，患者表现的会比较急躁、心烦意乱、紧张不安、没有耐心、容易发脾气等；可能会出现躯体方面的症状，其中会有自主神经功能紊乱的表现。生活质量方面的表现，患者尚能够应对生活、学习、工作或者社交，但是往往效率比较低下，注意力无法集中，常常会比较慌乱
建议到正规医院进行治疗，采用针灸、静电疏通、心理疏导和口服中药的综合方法，同时患者病情稳定后可以考虑一定的心理治疗。
广泛性焦虑症的主要症状会表现出情绪易激怒、外界刺激引起惊跳反应。
易受干扰和注意力难以集中，并且会引起肌肉血管跳动、忧心忧虑或者心烦意乱，并且会引起肌肉紧张或者运动性不安。表现有精神焦虑和躯体焦虑以及警觉性增高。通常和遗传因素或者神经生物学有关，需要配合医生通过抗焦虑的药物治疗。
在治疗期间要做好并发症的预防工作，有引起强迫症或者抑郁症的可能性，需要定时做复查明确病情的控制程度，饮食上以清淡为主。
女性焦虑症通常会引起心理症状和躯体症状。
心理症状主要包括恐惧、焦虑、心烦意乱或者紧张等症状，躯体症状主要会导致神经系统或者呼吸系统病变，呼吸系统主要会引起呼吸急促或者呼吸困难，也会伴有胸闷和胸痛症状。部分人群会出现心血管系统症状，会引起阵发性房颤或者阵发性室上性心动过速。
可以通过心理疏导的方式治疗，也可以通过药物的方式治疗，同时通过生物反馈治疗，也能够起到改善作用，具体的治疗方案要谨遵医嘱。
广泛性焦虑症失眠主要是因为心理因素。
比如长时间的情绪低落或者烦躁不安，也可能是心情不愉快或者过度焦虑与紧张，都会导致正常的睡眠质量受到影响。一般会表现出入睡困难或者长时间做梦，也会引起睡眠时间短暂，病情较严重者会诱发头晕目眩或者头痛等不良症状。
需要通过行为干预的方式改善睡眠质量，在晚上睡觉前可以喝杯温牛奶或者用热水泡脚，能够起到调理神经作用，从而提高睡眠质量。
广泛性焦虑症表现有精神性焦虑和警觉性增高。
精神性焦虑主要包括长时间的心烦意乱或者过度恐惧，警觉性增高通常会引起外界刺激惊跳反应，或者注意力集中困难，也会引起肌肉血管跳动或者情绪易激怒。一般是遗传因素诱发，也可能是代谢活动或者脑血流增加等诱发。
需要配合医生，通过健康教育，联合心理疏导的方式治疗，病情较严重者需要联合认知行为治疗，并且要做一些放松训练。
