问题分析：您好，秋季补肾可用，枸杞，山药，韭菜，牛奶，羊肉，羊肾，等食物。
意见建议：建议，也可用羊肉，白萝卜熬汤，一周两次，或者甲鱼熬汤，一周一次。
健康指导：你好,上述的情况,秋季养生,多补充些水分,尽量少吃燥热食物,油炸食物,补充些蔬菜 ,牛奶 ,祝身体健康
一般情况下，秋季养生食谱有以下内容：
秋季饮食要注意滋阴润肺，比如吃梨，中医认为秋季属肺，性收敛，可以少吃辛辣的食物，比如沙果，苹果等。秋季宜补，秋季宜少辛增酸。秋季少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以免伤肺；建议多吃酸味水果、蔬菜，如苹果、石榴、葡萄等；秋季饮食宜清淡，多吃甘寒滋润的食物，如银耳、山药、梨、葡萄等。
问题分析：你好！根据您的问题，身高和家庭基因遗传有关，也和少年时期，营养物质摄入是否充足，有关。你想饭后运动暴涨，十厘米，那你就跑步试试
意见建议：我给你的建议是，加强锻炼，每天坚持跑步，加强营养，多吃瘦肉，鱼，豆类，虾类，多吃水果和新鲜蔬菜，保证每天吃一个鸡蛋
适当运动 均衡饮食 戒酒戒烟 可以根据自己的情况适当进补
健康指导：秋季是养肺的好季节,人们可以选用温和降燥的食物,如梨子,百合,枸杞,大枣,山药,芝麻,杏仁,银耳等都是不错的食材.
