肚子上的赘肉多，是因为久坐引起的。平时坐的时间不宜过长，半小时可以站立起来，顺时针或者是逆时针按摩腹部，可以增加肠胃蠕动，减少脂肪堆积。饭后不要及时坐下，可以靠墙站立，并收小腹，可以经常做仰卧起坐练习。多吃高纤维，高水分的食物。多做有氧运动，每天至少做出汗的运动半小时，最好慢跑一小时。
指导意见：你好，根据你描述的情况考虑是脂肪过多，建议可以平时以素食为主，坚持做仰卧起坐，另外也可以局部抽脂。如果你还有什么疑问，可以随时咨询我，方便的话，麻烦你对我的服务作出评价，谢谢！
问题分析：你好减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
意见建议：尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
问题分析：一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。
意见建议：水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太多是可以减肥的
问题分析：腹部全身容易堆积脂肪部位里脂肪因距离心脏较近又容易被动员出来进入血液循环造成危害名副其实心腹之患因此当腹围90—100厘米上或腹围与臂围比值男大于0.9女大于0.85时腹部脂肪非了
意见建议：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部。应长期坚持的。
指导意见：你好，根据你说的情况是需要你给于检查，这种情况是需要你给于减肥处理的，同时需要你定期到医院给于复查的
