16岁女生便秘想增肌

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我是165cm、86斤的女生,最近总是便秘,又希望增肌长高。请问有什么滋补的食物可以推荐吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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范健健 医师 齐河县妇幼保健站儿科 其他
擅长:新生儿感染性肺炎,急性上呼吸道感染,毛细支气管炎,...
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你好,针对你的便秘问题和增长肌肉的需求,我有几点建议:
首先,便秘主要是由于生活习惯和饮食结构不规律导致的。建议你每天定时排便,并且当有便意时一定要及时解决。
其次,在增肌长高的方面,首先要调整你的饮食结构。你需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪,同时补充维生素和矿物质。建议多吃一些富含纤维的食物,如全麦面包、燕麦、苹果、香蕉等,这些食物不仅有助于改善便秘,还能帮助你增加体重。
另外,可以适量饮用蜂蜜或鲜竹沥口服液来润肠通便。如果症状较严重,也可以考虑使用开塞露或肥皂条进行辅助治疗,但需要注意避免长期依赖刺激性泻药。
最后,建议多做一些有助于长高的运动,如瑜伽、拉伸运动等,同时保证充足的睡眠时间,这对促进生长激素分泌也有帮助。
相关问答

女性便秘,可以通过日常护理、使用药物等方式进行治疗。
如果出现便秘的情况,一般会出现腹泻的情况,如果出现了便秘的情况,可以通过口服果导片、番泻叶、乳果糖口服液等来帮助排便,但也不要长时间服用,否则会产生依赖性。平时要注意调整肠胃的情况,平时不要多食用一些细粮,多喝一些富含粗纤维的食品,多运动,同时要注意保持好的心情,养成好的大便习惯。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

便秘是由各种原因引起的,如肠腔狭窄、肠梗阻、甲状腺功能减退、药物等,都可能引起便秘,需要及时去医院检查,明确病因,对症治疗。便秘还可能是由于不良的生活习惯造成的,比如运动少、久坐会导致肠动力减弱,还有就是喜欢吃肥甘厚味的食物。容易导致干燥的大便长期堆积在肠道,可能会导致肚子鼓硬,同时也会导致气滞,解决便秘后肚子鼓硬的症状也会有所缓解。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

指导意见:你好,你说的女性尿频,一般考虑泌尿系感染,可以到医院化验,尿常规明确诊断。至于便秘,建议您多吃粗纤维果蔬,从饮食上来调节。

李向宁主治医师外科深州市中医医院
擅长:骨关节炎,尺桡骨干骨折,踝关节扭伤,髌骨骨折,尺桡骨干双骨折,关节脱位,跟骨骨折,股骨干骨折,股骨髁骨折,腕舟骨骨折

指导意见:你好,便秘多是功能性便秘,一般多与饮食有关需要从饮食上改变。多吃蔬菜和水果。多饮水适当活动养成每天大便的习惯。可以适当口服通便药物。

李娜主治医师内科东营市河口区中医院
擅长:肺气肿,肺炎,冠心病,高血压,脑梗死,糖尿病,急性胃炎,慢性腹泻,癫痫

病情分析: 你好,便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。
意见建议:意见建议:一定要禁辛辣食物.养成定时大便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善,饮食中要多食高纤维的,每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

陈达主治医师其他天津市南开医院
擅长:冠心病,高脂血症,高血压,房性期前收缩

指导意见:可外抹痤康王搽剂(克林霉素甲硝唑搽剂)来治疗,平时用硫磺皂洗脸也属不错的选择。 可以吃苹果,多喝水,很有效。平时多吃一些清淡的东西,早上起床先喝一大杯蜂蜜水,早晨不要吃太油腻和很刺激的食物。

张树遵皮肤科唐山滦南柏各庄医院
擅长:手足癣,传染性软疣,白驳风