腰间盘突出不适合登山，也不适合剧烈、有对抗性的运动。
腰部椎间盘突出的病人不宜进行登山，因为登山时身体的重心太过向前，对腰部椎间盘突出的康复不利，甚至会导致病情恶化。腰间盘突出的人不能做太大的动作，比如跑步，这样会导致身体的重心向后倾斜。腰间盘突出的人不宜进行篮球、排球、羽毛球、乒乓球等的对抗运动。要注意适当的锻炼方式，尽量减少锻炼的强度。
腰间盘突出术后复发可通过以下方式进行处理：
腰间盘突出术后患者没有注意保护腰部，长期劳累可能会使腰间盘突出复发。针对出现单纯的腰疼症状的患者，除了多休息外，还可以使用活血化瘀的膏药同时配合针灸、推拿、按摩、烤电、服用非甾体消炎镇痛药等方式缓解症状。如果患者腿部有明显的麻痹症状，则要进行二次手术治疗。
腰间盘突出术后可以通过减少活动、进行功能训练等方式来保养。
腰椎间盘突出术应避免弯腰，如果要弯腰捡东西，可以采取屈髋屈膝和下蹲的姿势，可以减轻腰椎间盘的压迫，避免腰椎退变性的加速。此外，还要加强腰背肌和腹肌的训练，训练可以大幅度地增强腰椎的稳定性，并能有效地控制其它节段的腰椎间盘退变和脊柱退变性，对腰椎的损伤起到一定的缓解作用。
问题分析：根据你的描述，考虑你是腰椎间盘突出手术后的，一般在手术后是需要卧床休养一个月的，早起下床活动需要佩戴支具的
意见建议：建议意见是在卧床期间需要积极功能锻练腰背肌，也就是小燕飞练习
腰间盘突出手术后能吃螃蟹，通常不会对身体造成太大影响。
腰间盘突出术后可以食用螃蟹，腰间盘突出症一般都是通过保守疗法来缓解疼痛，但是如果是在术后的围术期，病人可能会在床上休息，消化不良，所以建议吃的是清淡的食物。螃蟹是一种富含蛋白质、钙和多种微量元素的海产品。手术后三五日内进食，患者术区无痛苦，消化道彻底康复，可有胃口享用美食，同时还可补充养分。
腰间盘突出手术后护理方法如下：
第一，术后有引流管或尿管时要进行轴位翻转，避免腰扭伤，取完引流管后要进行腰背肌和下肢的功能训练，下肢的肌肉要经常主动积极的收缩，防止出现静脉血栓，可以通过下肢的直腿抬高，练习屈腿的伸膝盖，这样可以维持肌肉的强度，为下床作好充分的准备。
第二、一般术后3-5日可以在腰围的保护下起床、坐立，坐在床旁，建议患者双手撑着栏杆站立，反复多次，一星期以后可以在室内短距离步行，运动2-3日后可以逐步到户外，也可以在楼道里步行，逐步恢复到日常的生活状态。
